養骨就是養命，夏季養骨，輕鬆過百歲！

養生先養骨， 才能百病莫侵

簡單地講：沿著脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身。 所有的脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息。

所以， 養生必須先養好骨， 骨養好了， 才能百病莫侵。

夏日為什麼適合“養骨”？

首先， 天氣熱， 人們普遍穿著暴露， 陽光充足， 皮膚受紫外線照射後可將皮膚內的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D， 維生素D可促進鈣的吸收， 增加骨密度。

其次， 夏天進行室外活動， 能夠增加骨骼的彈性和韌性， 從而改善骨質疏鬆的症狀。

再次， 中醫講究“冬病夏治”， 冬天的骨頭也需要夏天養。 在夏季將骨骼、關節調養好了， 等到秋冬來臨時， 就可免去往年的骨關節疾病發作的痛苦。

如何養骨才是養了根本？

全身骨骼是一個相互關聯的完美結構， 牽一“骨”而動全身， 所以養骨要有全域觀念， 從頭到腳都要在平日裡悉心養護，

在夏季該如何“養骨”呢？

首先， 要注意飲食補鈣

多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯， 多吃富含鈣質的深綠色蔬菜， 這樣可以在活性維生素D充足的情況下， 促進鈣質的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮， 攝入一些膠原蛋白， 從而增加骨骼的韌性。

其次， 要注意增加戶外活動

運動可以促進骨骼對鈣質的吸收， 增加骨骼的彈性和韌性。

再次， 適當做艾灸。 夏季是排寒化濕最好的季節， 艾灸養陽， 可袪除體內以前堆積的寒濕， 讓冬季易發作的風濕骨痛減輕或消失不見。

第四， 不吃或少吃導致骨骼鈣流失的食物

長期大量飲用碳酸飲料和咖啡， 也會導致人體骨骼鈣的流失。