夏季警惕消暑四誤區 運動後立即沖涼

現在天氣越來越熱了， 很多人都不喜歡這時候出去， 都喜歡呆在家裡。 家裡有空調， 有風扇， 夏季喜歡吃一些冷飲， 這樣可以緩解我們的燥熱， 那麼夏季貪涼真的好嗎?夏季吃太多的生冷食物對於身體健康是有害的， 所以大家一定要注意， 另外一些消暑的誤區你也千萬不要犯哦。

誤區一：休息太貪涼

夏季的晚上， 很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調睡覺;甚至覺得在床上太熱， 乾脆在地上鋪個涼席。 這些都是人們常見的行為。

很多人並不知道， 這些行為極易使身體遭受風寒， 損傷陽氣。 夏季人體毛孔張大， 人在熟睡時全身基礎代謝減慢， 體溫調節功能下降， 身體抵抗力變弱， 這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內， 因此不要一味追求涼快。

誤區二：運動後立即沖涼

夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內， 但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，

其實沖涼水降溫， 這樣會讓更多的‘寒邪’進入體內。 人體對溫度的適應是需要過程的， 一下從高溫到低溫會使人體受到刺激， 不要說用涼水沖澡了， 運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。

另外， 運動完後也不要馬上吹空調， 因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。

誤區三：大量吃冷食

炎熱的夏季， 吃冷食是人們最常用的消暑方法， 尤其是霜淇淋、冷飲和冰鎮西瓜， 因為清涼爽口備受歡迎。

很多人夏天胃口不佳， 常捧著一大個冰鎮西瓜， 用來代替晚餐。 專家指出， 西瓜本身性偏寒， 且體積大， 通常人們一次吃的量也比較多， 因此對人體陽氣的耗損也更大。

根據專家的解釋， 夏天人體的陽氣容易外漏， 這時候體內的陽氣就會出現供應不足的現象， 這時， 如果攝入過多的生冷食物， 會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。 而過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣， 容易導致秋冬季得病。

誤區四：不同人群無需特別照顧

夏天中， 我們經常會發現這樣的問題：一家人吃同樣的食物， 老人孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象， 而其他家庭成員並無大礙。 有時， 同樣在家中吹空調， 女性也比男性表現的更易受涼。

其實人與人體質是不同的， 所以對抗寒氣的能力也有所不同。

因此體質較弱、陽氣本身就不足的人群， 也就更易受涼， 更應該小心寒邪侵體。

所以夏季， 防暑降溫也要找對方法， 切忌貪涼哦。