預防亞健康一定要注意七個原則

1、曬太陽可提神。 日光照射可以使人情緒高漲， 上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向者效果尤其明顯。

2、午後打盹事半功倍。

3、營養要均衡， 合理膳食。 像維生素、脂肪類食物、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質， 每天膳食中一樣都不能少。

4、維生素作用大。 從事文字工作或經常操作電腦者要多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素A的食物;經常呆在辦公室裡的人需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

5、補鈣可安神。 多喝牛奶、優酪乳等乳製品， 多吃魚幹、骨頭湯等富含鈣質的食品， 可起到鎮靜作用。

6、應酬過後多調理。 常在外應酬就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。