預防亞健康 上班族要注意六大方面

【按時就餐】

再忙也要按時就餐， 尤其是早餐。 隨著工作節奏的加快， 現在的上班族一日三餐也越來越不準時， 想吃一份健康有營養的飯已經相當不容易了。

很少有上班族有規律地有營養地就餐。 不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

【經常鍛煉】

上班族一般常坐不動或者一直站立， 就算有時間也懶得鍛煉一下身體， 因為已經養成了不好的習慣， 一旦坐下來， 除非上廁所，

就輕易不站起來。 我們知道久坐或站立都不利於血液迴圈， 一般坐姿也不正確， 容易患頸椎、腰椎等病症。 所以， 坐久了要起來活動一下手腳。

【足夠的睡眠】

如果不是上夜班， 其實大家也能有一個充足的睡眠， 但是現在的人尤其是年輕一輩的， 已經習慣了晚睡。

儘量要在晚上10點前睡。 因為這段時間內， 人體不同的部位在進行著新陳代謝， 如果錯過的話。 100天都補不回來。 要儘量保證8小時的睡眠時間。

【關注家人】

現在每天都要上班， 無疑是非常繁忙和疲憊的， 我們可能會不小心忽略家人， 或很少有時間與家人交流。

但需要注意的是， 經常與家人交流並互相關心， 可以緩解上班帶來的壓力， 使精神得以放鬆， 情緒得以宣洩。

【放鬆自己】

上班族經常在電腦前久坐， 每天使用電腦時間過長。 不久又輻射危害， 還可能患眼疾、腰頸椎病等。 所以每天可以聽聽音樂放鬆一下，

或者看一些搞笑的視頻等讓自己笑一笑， 把一天的壓力和抑鬱都排解出去。

【定期檢查】

一般工作的時候身體有點不舒服， 大家也沒有時間去就醫， 或者認為沒有必要去檢查， 須知小毛病也可能是大禍患， 終究是因為沒有臨到自己身上， 所以一定要去醫院定期檢查，

讓自己有一個好身體。

【增加愛好】

上班實際上是一件乏味枯燥之事， 日復一日年復一年做同一件事， 容易讓人無聊， 可以給自己增加一些別的興趣愛好。 以便轉移注意力。 例如看書， 養花， 養寵物等。