這個冬天不再冷！三招足浴法暖身又暖心

1、生薑足浴

功效：生薑性溫味辛， 外用浸腳能驅寒除濕、暖腎養腎、改善睡眠、延緩衰老、治療感冒及風濕等等， 推薦給怕冷及容易手腳冰涼的人。

做法：

1.將半個生薑拍扁， 加半鍋水煮10分鐘， 期間要蓋上鍋蓋， 以免生薑的有效成分揮發掉。

2.將姜水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。

3.以熱姜水浸腳30分鐘， 水要淹沒腳踭， 可邊浸邊搓雙腳。

2、艾草紅花足浴

功效：艾草有暖宮之效， 外用浸腳能逐趕濕寒、溫經脈、調經、幫助睡眠等等，

做法：

1.將紅花和艾葉50g放入紗布袋中， 加水以大火把水煲滾， 再以小火煲5至10分鐘。

2.將艾草紅花水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。

3.浸腳30分鐘， 水要淹沒腳踭， 可邊浸邊搓雙腳。

3、花椒足浴

功效：花椒除了是常用調味料， 亦是中藥， 具溫中止痛、去濕散寒等作用， 以花椒水浸腳能活血通絡， 治療腳氣， 增強呼吸系統的屏障功能， 有助紓緩咳嗽、減少感冒。 注意花椒足浴不宜長期連續做。

做法：

1.將花椒50g放入紗布袋中， 加水煲滾， 再煮40分鐘。

2.將花椒水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。

3.浸腳30分鐘， 水要淹沒腳踭， 可邊浸邊搓雙腳。

足浴禁忌

1、浸腳水不能太熱， 溫度不應超過50℃。

2、足浴時血液會流向下肢， 腦部容易供血不足， 浸腳時間也不宜超過30分鐘， 以免增加心臟負擔。

3、空腹、飯後半小時內不能做足浴。

4、建議浸腳前先喝1杯水， 浸腳再喝1杯水， 補充身體所流失的水分。

5、中藥足浴要用木盆或搪瓷盆， 金屬盆的化學成分容易與中藥中的鞣酸發生反應， 產生有害物質。