這個冬天五個鍛煉你大腦的好方法

冬天的天氣不僅會影響你的身體健康,它也會影響你的精神健康。

在冬天， 我們常常會覺得更累,是因為一整天中我們接觸到太少的陽光,這會讓我們十分疲憊甚至昏昏欲睡。

我們的身體通過產生褪黑激素,激素來適應黑暗,這些激素有助於我們的睡眠。 因此,當白天變短,我們花更多的時間在黑暗環境中工作,很自然地， 我們會開始感覺不那麼精力充沛了。

然而,一個沉睡的大腦是非常遲鈍的,當然你疲憊的精神是肯定不會幫助你高效率地完成工作或維持和睦的家庭生活。

讓你的頭腦保持活躍和健康,培育這些知識的土壤並且保持你整個季節的精神能量:

1、學習一門語言

不管你是學習母語中的新單詞或學習一門外語,擴大知識容量是使你開動腦子的好方法。

最近的一項研究發現,說兩種語言的人比那些只講自己的母語往往更高機能的大腦。 雙語的人善於從不重要資訊中分離出重要資訊。 因此,這不僅是一個可以鍛煉你的大腦,而且是學習非常實用和有用的溝通技巧的好方法。

.2、練習瑜伽

瑜伽除了是一個偉大的運動外,還被證明能夠顯著提高大腦功能,甚至比有氧訓練更有效。

《身體活動和健康雜誌》上的一個研究中,研究人員讓參與者參與一個20分鐘的瑜伽會,以及20分鐘的跑步機慢跑。 參與者的記憶、語言理解、問題解決、推理和決策都是每次鍛煉後的測試結果。

這項研究得出的結論是,瑜伽比慢跑對參與者的認知功能有更明顯的改善效果。 所以,如果你正在尋找一種來保持思維活躍同時又鍛煉肌肉的方法,那麼就每天都做瑜伽吧。

3、演奏樂器

如果你在年輕時就學會了樂器,那真是太好了!研究表明,當你還是個孩子的時候演奏樂器可以使你的大腦一直保持敏銳。

然而,即使作為一個成年人, 學習樂器對大腦仍有許多好處。 堪薩斯大學的一項研究發現, 你演奏樂器越久， 腦功能改善更明顯,

,甚至是一年的實踐也有效果。

因此,那些從小就彈奏樂器的人擁有較高機能的大腦,記住現在開始學習永遠不會太遲。

4、做數學

雖然並不是我們所有的人都喜歡數學(我在學校極其憎惡它),但這是一個有益我們腦力的鍛煉， 我們應該更好地運用它。

研究表明,當我們做不同類型的數學時， 我們使用大腦的不同部分。 做精確的計算,例如,使用一個完全不同的大腦的一部分而不是估計數字或數手指。

因此,通過準確計算幾個數學問題,每天做幾個不同的問題， 可以提高你的認知功能。 這將鍛煉你腦部的不同區域， 它們都參與並挑戰你的智力,對維持記憶和其他腦功能都很重要。

5、開發你的感官

當你讓你的大腦處理重要的事情時,積極努力地使用盡可能多的感官。

《哈佛健康》的一項研究發現,使用更多的感官參與任務的人可能會更好地記住的資訊和經驗。

下次你需要檢查工作專案或是記憶一些東西,要試著更瞭解你的其他感官來更好地編碼記憶,使你大腦更強大。

冬天的夜晚是很容易讓人蜷縮在電視機前和盲目沉浸在你最喜歡的節目中,這樣做會使你的大腦變遲鈍的,並且冬天才剛剛開始你就坐著不動不想事了!

定期鍛煉你的大腦,你就會發現變得更多產更有有效率是很容易的,即使在最寒冷的冬天。

如何保持你的大腦處於良好的狀態呢?我很想在評論中聽聽你的建議!