練鄭多燕的操會反彈嗎 放縱飲食攝入導致反彈
練鄭多燕的操會反彈嗎
少了運動消耗而食物攝入總量超標， 會長胖。 所以減肥成功後也要像減肥期間一樣多加注意飲食。
飲食高攝入導致反彈
減肥操運動期間，
你的食物攝入攝入可能比平時更多一點;但如果停止運動(如鄭多燕減肥操)，
身體的消耗理論上來說就變少了，
你仍舊在飲食方面保持高攝入，
那必然反彈。
所以說， 並不是停止練習鄭多燕減肥操停止後反彈， 而是停止消耗了而仍然吃很多， 會反彈。
鄭多燕減肥操小貼士
練鄭多燕操忌吃多
體重的增減很大程度上取決於“攝入的熱量”和“消耗的熱量”之差。
做鄭多燕減肥操運動的直接效果是增加消耗的熱量;同時， 無氧運動可以鍛煉肌肉， 而肌肉有助於提高基礎代謝， 也就是說讓你“睡著也能燃燒更多脂肪”。
但是如果在做減肥操運動的同時暴飲暴食(消耗大了肯定容易餓)， 那麼有可能導致長胖。
如何預防做鄭多燕操後反彈
無需過分減少飲食
在飲食方面無需過多苛求自己， 注意清淡飲食， 拒絕甜食、垃圾食品， 都對減肥成功有幫助。 減肥成功後不需要再繼續苛刻的飲食了， 只要不每天都是大魚大肉火鍋水煮魚燒烤， 適當注意飲食搭配就可以。
（相關連結：運動減肥必看的飲食要點）
繼續運動
研究發現，
每週規律的有氧運動能有效幫助我們保持體形。
只要堅持運動，
不管做什麼有氧運動（有氧減肥操、慢跑減肥等），
還是無氧運動（深蹲、卷腹、平板支撐）都能有效預防減肥反彈。
