健康生活

五種食物幫你提高免疫力

膳食養生的重點就是多吃一些對身體好的事物。 哪些食物可以提高身體的免疫力呢?進入文章去學習吧!

五種食物幫你提高免疫力

1、大蒜

具有很強的殺菌力, 對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。 據最新研究, 大蒜還具有一定的補腦作用, 其原因是大蒜可增強維生素B1的作用, 還能抵制放射性物質對人體的危害。

2、韭菜

0.5公斤韭菜含蛋白質5~10克、糖5~30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。 另外, 韭菜還含有抗生物質, 具有調味、殺菌的功效。

3、蔥

維生素C的含量比蘋果高10倍, 比柑橘高2倍。 蔥還含有蔥蒜辣素, 有較強的殺菌作用。 在冬春季呼吸道傳染病和夏秋季腸道傳染病流行時, 吃些生蔥有預防作用。

4、山藥

山藥尤宜於春季食用, 一則能健脾益氣, 可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補腎益精, 可增強人體抵抗力, 免疫力,

不易在春天發病;三則山藥營養豐富。

5、大棗

大棗性味甘平, 尤宜於春季食用。 有位英國醫生在163例虛弱患者中做對比實驗, 凡是連續吃棗的, 其健康恢復的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。

如何提高免疫力

1、適度勞逸

適度勞逸是健康之母, 人體生物鐘正常運轉是健康保證, 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

2、培養多種興趣, 保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好, 會使人受益無窮, 不僅可以修身養性, 而且能夠輔助治療一些心理疾病。

3、心理健康

善待壓力, 把壓力看作是生活不可分割的一部分, 學會適度減壓, 以保證健康、良好的心境。

4、適時用電腦

連續對著電腦工作3小時以上, 視神經細胞就會缺乏維生素A, 因為它與視網膜感光直接相關。

所以, 電腦一族可儘量每隔一個小時就要讓自己的眼睛休息一下。

5、經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業, 身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。