促進骨骼發育的食物有哪些

對一個孩子來說， 在長身體的時候一定要補充各種維生素， 否則就會影響骨骼發育， 而最直接的影響就是身體不好或者個子長不高等。 那怎麼才能促進骨骼生長呢?有利於骨骼生長的食物都有哪些呢?如果您也想知道的話， 就看看下面關於促進骨骼發育的食物有哪些的相關介紹吧。

1.蛋白質。 蛋白質是生長發育的基礎， 身體的生長過程， 其實就是蛋白質的不斷累積。 而蛋白質就相當於人體的“水泥”， 水泥型號越好， 樓越結實， 越高大。 所以， 促進生長， 要選擇優質蛋白質， 而優質蛋白質的最好來源， 就是動物性食物及大豆製品。 動物性食物如禽蛋、畜禽肉、魚肉等， 最好每週保證5-7次的肉類攝入， 每天1-2個禽蛋。

2.鋅：鋅對於促進生長至關重要， 如果攝入不足， 孩子會發育遲緩。 而鋅的主要來源， 就是各種肉類， 特別豬瘦肉、牛肉及海產品含鋅更高。 所以， 要保證適量的肉類攝入，

3.鈣。 孩子長個， 骨骼發育最為重要， 而鈣是促進骨骼發育最為重要的礦物質。 食物中， 牛奶是鈣的最好來源， 吸收最好， 其次， 豆腐也是鈣的主要來源。 所以， 每天要保證300毫升的牛奶攝入， 包括每週幾次的豆腐攝入。

4.碘對於生長發育， 可能很多人都忽略了碘。 碘可促進甲狀腺素的形成， 可以促進身體的代謝， 所以， 對於生長發育也非常重要， 特別在生長發育期， 身體的需求量也會相對增加。

促進骨骼發育的食物有哪些呢?上述就是詳細的介紹了， 希望對您有所幫助。 如果您想讓自己的寶寶健健康康的， 在孩子飲食方面就需要多加注意， 不能因為飲食不當影響孩子的健康和未來，