揭讓你頭發悄悄變白的8個惡習
每個人都希望擁有一頭烏黑亮麗的秀發， 但是討厭的白發總是在不經意間爬到我們的頭上。 到底是為什么會長出這些煩人的白發呢？有什么好的辦法把它給從頭上“請”出去呢？下面， 跟小編一起來看看， 讓頭發悄悄變白的8大惡習都有哪些， 日常生活中護發的養生做法有哪些？
每個人都希望擁有一頭烏黑亮麗的秀發
營養攝取不均
現代人因為忙碌， 常常在外匆匆解決一頓飯， 營養攝取嚴重不均衡。 黑色素細胞在缺乏營養的情況下， 無法制造黑色素供給頭發。
建議多吃蛋白質成份高的魚類， 以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品
建議多吃蛋白質成份高的魚類， 以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。 另外， 海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。
運動不足
缺乏運動導致血液循環不佳， 使得血液無法運送至頭皮的各個角落， 黑色素細胞無法正常運作。
缺乏運動導致血液循環不佳， 使得血液無法運送至頭皮的各個角落
不妨在公司前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等， 小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發!
累積壓力
感到壓力時， 肌肉會緊張、僵硬， 血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
睡覺前泡個溫水澡放松身心， 或是看個有趣的電影
睡覺前泡個溫水澡放松身心， 或是看個有趣的電影， 定期發散不愉快的心情， 別讓壓力把自己壓得喘不過氣。
氣血不足
中醫認為， 頭發變白的原因主要原因之一就是氣血不足。 頭發是體內氣血情況的重要表現， 頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發、掉發、頭發干枯等都是女人氣血不足的表現。
建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物
沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下， 黑色素細胞易受到損傷， 不僅發質變得毛躁， 發色也會退色。
平時一定要做好頭發的防曬工作， 可以藉由戴帽子或撐洋傘
平時一定要做好頭發的防曬工作， 可以藉由戴帽子或撐洋傘， 隨時做好防護工作， 避免紫外線的摧殘。
腎虛
中醫認為發為血之余， 又發表于腎， 所以說腎其華在發， 當心腎不交(失眠， 神經衰弱)時， 或先天稟賦不足， 或思慮過度耗傷精血， 或擔驚受怕傷腎精時， 頭發都會變白。
要想黑發飄飄一定要注意保養腎臟
情緒不穩定
情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發。
情緒變化很容易使機體神經功能失調，分泌黑色素的功能也會發生障礙
有些年輕人在短時間內頭發大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白發。
吸煙
你是癮君子嗎？香煙中的尼古丁正是導致白發蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
你是癮君子嗎？香煙中的尼古丁正是導致白發蒼蒼的兇手
白頭發長哪里最危險
前額白發：脾胃失調
前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白發大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。
前額白發：脾胃失調，前額對應的反射區是脾胃
對策：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋姜絲粥。原料很簡單，就是鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫熱喝上1～2小碗，吃的時候還可以根據個人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫，具有散寒發汗、溫胃鎮痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。
兩鬢斑白：肝火旺盛
兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。
兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽
對策：這種情況，患者吃飯時要以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。當然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類白發人群要保持輕松心情，最好能進行一些可以增加生活情趣的文體活動。
后腦勺白發：腎氣不足
后腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關系。
后腦勺白發：腎氣不足后腦勺對應的反射區是膀胱經
對策：男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等養生食物。
3個小貼士 白發變黑去無蹤
一個人可以有一頭烏黑亮麗的頭發，這會讓我們對自己充滿自信，同時也是代表我們年輕，另外，也不會因為出現白發而煩惱，也不會丟掉工作，那么對于怎樣白發變黑我們今天就具體的了解一下。
1、減少損害
對于頭發，大家一定要細心的呵護，其實頭發也是需要護理保養的，所以，我們要減少使用那些會危害頭發的東西，因為這些東西會造成您出現脫發或是白頭發出現。
對于頭發，大家一定要細心的呵護，其實頭發也是需要護理保養的
例如對頭發都會造成一定的損害是：染發、燙發和吹風等。吹風機吹出的熱溫度達100℃，不但會破壞毛發組織，而且損傷頭皮，所以最要用小風把頭發吹干即可;對頭發的影響較大的染發液、燙發液，不但會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，所以要盡量少使用或不用;日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃。所以要少在太陽下暴曬。
2、保證睡眠
由于我們工作競爭很大，很多人經常熬夜，導致長期的睡眠差，久而久之就會引發疾病的發生，所以養生建議大家每天都要擁有有一個充足的睡眠，因為擁有有一個充足的睡眠，因為這樣可以幫助促進皮膚及毛發正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。
擁有有一個充足的睡眠，因為這樣可以幫助促進皮膚及毛發正常新陳代謝
3、勤洗洗頭和勤梳頭
再有就是，要保證頭發的清潔，對于頭發的每個部位都要清潔到，減少因衛生帶來的疾病，在我們走進秋天的時候，我們要每周最好洗發二至三次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥、頭皮壞死。
要保證頭發的清潔，對于頭發的每個部位都要清潔到
另外，選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發，或根據自己的發質選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，在生活中，治療白發的方法數之不盡，所以大家要多去了解。
要想黑發飄飄一定要注意保養腎臟
情緒不穩定
情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發。
情緒變化很容易使機體神經功能失調，分泌黑色素的功能也會發生障礙
有些年輕人在短時間內頭發大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白發。
吸煙
你是癮君子嗎？香煙中的尼古丁正是導致白發蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
你是癮君子嗎？香煙中的尼古丁正是導致白發蒼蒼的兇手
白頭發長哪里最危險
前額白發：脾胃失調
前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白發大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。
前額白發：脾胃失調，前額對應的反射區是脾胃
對策：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋姜絲粥。原料很簡單，就是鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫熱喝上1～2小碗，吃的時候還可以根據個人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫，具有散寒發汗、溫胃鎮痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。
兩鬢斑白：肝火旺盛
兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。
兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽
對策：這種情況，患者吃飯時要以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。當然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類白發人群要保持輕松心情，最好能進行一些可以增加生活情趣的文體活動。
后腦勺白發：腎氣不足
后腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關系。
后腦勺白發：腎氣不足后腦勺對應的反射區是膀胱經
對策：男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等養生食物。
3個小貼士 白發變黑去無蹤
一個人可以有一頭烏黑亮麗的頭發，這會讓我們對自己充滿自信，同時也是代表我們年輕，另外，也不會因為出現白發而煩惱，也不會丟掉工作，那么對于怎樣白發變黑我們今天就具體的了解一下。
1、減少損害
對于頭發，大家一定要細心的呵護，其實頭發也是需要護理保養的，所以，我們要減少使用那些會危害頭發的東西，因為這些東西會造成您出現脫發或是白頭發出現。
對于頭發，大家一定要細心的呵護，其實頭發也是需要護理保養的
例如對頭發都會造成一定的損害是：染發、燙發和吹風等。吹風機吹出的熱溫度達100℃，不但會破壞毛發組織，而且損傷頭皮，所以最要用小風把頭發吹干即可;對頭發的影響較大的染發液、燙發液，不但會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，所以要盡量少使用或不用;日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃。所以要少在太陽下暴曬。
2、保證睡眠
由于我們工作競爭很大，很多人經常熬夜，導致長期的睡眠差，久而久之就會引發疾病的發生，所以養生建議大家每天都要擁有有一個充足的睡眠，因為擁有有一個充足的睡眠，因為這樣可以幫助促進皮膚及毛發正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。
擁有有一個充足的睡眠，因為這樣可以幫助促進皮膚及毛發正常新陳代謝
3、勤洗洗頭和勤梳頭
再有就是，要保證頭發的清潔，對于頭發的每個部位都要清潔到，減少因衛生帶來的疾病，在我們走進秋天的時候，我們要每周最好洗發二至三次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥、頭皮壞死。
要保證頭發的清潔，對于頭發的每個部位都要清潔到
另外，選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發，或根據自己的發質選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，在生活中，治療白發的方法數之不盡，所以大家要多去了解。
