健康食療

怎么做西紅柿湯才營養美味?

西紅柿雞蛋湯可謂是家常菜中最色、香、味俱全的一道, 不僅制作方便, 而且營養豐富。

一般家常制作西紅柿雞蛋湯有以下兩種方法:

做法一:將西紅柿洗凈切成塊, 雞蛋在碗中打勻。 起油(油食品)鍋, 將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎;翻炒成西紅柿泥狀;加入水, 待水沸騰后, 先將打好的雞蛋倒入鍋內, 切記蛋液要細細地打螺旋倒入, 這時不要攪動湯, 待雞蛋成蛋花狀后再緩緩把蛋花攪勻;西紅柿雞蛋湯即成。

做法二:將西紅柿洗凈切塊或片, 雞蛋打勻;鍋中加水, 生姜切碎一起煮;水開后加西紅柿, 再開后, 勾芡,

轉小火把雞蛋倒入, 加少許鹽, 關火(關火前可點入幾滴香油), 西紅柿雞蛋湯即成。

專家解析:第一款做出來是濃湯西紅柿, 第二款是清湯西紅柿, 這兩款湯, 不僅口味有很大區別, 營養上也有所不同。 濃湯西紅柿是將西紅柿過油先炒, 這樣更利于西紅柿中的脂溶性營養素的溶解和吸收, 比如番茄紅素。 番茄紅素對防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效, 還有保護心血管、延緩皮膚衰老、增強免疫力等功效。 清湯西紅柿含油脂較少, 更適合血脂較高的人群。