室內健身小運動

對於運動來說室內與室外的效果是不一樣的， 室內的運動是比較緩和的， 適合於很多人應用， 下面給大家介紹幾個室內運動方式。

1.頸部運動：分腿站立， 頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞， 迴圈做4次。

2.繞臂：分腿站立， 兩臂上舉， 向前繞環4圈， 向後繞環4圈， 做2次。

3.擴胸：分腿站立， 兩臂胸前平曲後振、展臂後振， 做4次。

4.體轉運動：左右各4次， 做2組。

5.體前曲：8次。

6.體回環：以腰部為軸， 左右各環繞一周， 做2次。

7.踢腿：前後各10次， 做 2組。

8.前弓步壓腿：左右各4次， 做2組。

9.側壓腿：左右各4次， 做2組。

10.下蹲起立：12-20次。

11.轉足繞手腕：各12次。

12.仰臥起坐：8-15次， 做3組。

13.俯臥撐：8-12次， 做2組。

14.放鬆活動3分鐘。

大家在室內運動前後要比對一下自己的減肥效果， 也許會有驚人的發現哦， 運動重在堅持， 偶爾的運動是沒有效果的。