低熱量食物有哪些

食物是生活中很常見的， 食物的種類很多， 不同的食物含有的營養元素也是不同， 而且不同的食物熱量也是不同， 蔬菜、水果含有的熱量低， 那肉類、豆製品的食物含有的熱量高， 所以對這些食物在吃的時候， 都是要適量進行選擇， 這樣不會造成身體其他問題， 低熱量食物有哪些呢?

低熱量食物有哪些呢， 這類食物也有著很多， 下面就詳細的介紹下， 使得對這些食物， 都是有著很好認識， 在吃的時候， 也不用擔心肥胖， 可以放心選擇。

低熱量食物有哪些：

選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲， 例如：新鮮蔬菜、水果。

選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。 例如：胚芽米的熱量低於白米， 新鮮水果的熱量低於果汁， 新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。

選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，

肉類儘量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同， 大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉， 所以儘量選擇魚肉和雞肉。

“低熱量密度減肥法”實際操作起來非常簡單。 舉例來說， 往飯里加些水果和蔬菜就能有效降低這頓飯的總體熱量密度。 至於加什麼， 隨個人口味而定。 如胡蘿蔔、萵苣等都可以。 面餅裡可以加點蘑菇;麥片粥裡放些草莓、蘋果或香蕉;沙拉醬裡放點豆瓣， 後用胡蘿蔔或芹菜杆蘸著吃。 這樣， 既能吃飽， 熱量密度又降低。

通過以上介紹， 對低熱量食物有哪些呢， 也是有著一些瞭解， 這些食物含有的熱量都不是很高，