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開卷有益 閱讀也健身

俗話說“開卷有益”, 閱讀不僅能增長知識, 提高個人修養, 還有益于身心健康。 據英國《每日郵報》8月26日報道稱, 閱讀也是一種健身, 會給你的身心帶來意想不到的驚喜。

閱讀增加腦容量。 神經系統學家蘇珊·格林菲爾德男爵夫人表示, 閱讀可以幫助兒童延長注意力, 提高他們的思考能力。 “故事包含開始、過程和結局, 故事的走向可以促使大腦按順序思考, 分析其中的起因、影響和意義。 孩子讀書能增加腦容量, 讀得越多, 就越優秀。 ”美國密歇根大學研究發現, 大學生的同情心減少了48%, 尤其是近10年來。 讀紙質書籍則可以抵消這種狀況, 改善人際關系。

常看書的人不孤獨。 美國紐約州立大學布法羅分校心理學家希拉·加布里埃爾發現, 讀書能滿足人的歸屬感, 讓你融入社會圈子, 較少感到孤獨。 當我們讀到書中描述的風景、聲音、氣味時, 大腦相關領域被激活,

聯想到生活中的體驗, 而看電視或玩游戲時則不會這樣。 英國蘇塞克斯大學研究發現, 每天僅閱讀6分鐘就能減少2/3以上的壓力, 效果比聽音樂或散步還好, 這是因為閱讀時精神集中, 從而緩解肌肉緊張, 降低心率。

愛讀書的人不易老。 美國加利福尼亞大學伯克利分校對平均年齡達76歲的老人大腦進行掃描發現, 從小就開始閱讀可抑制淀粉蛋白斑塊形成, 預防老年癡呆。

對癥讀書事半功倍。 不同類型的書籍, 會對人體產生不同的影響。 如讀優美的詩篇, 有利于胃潰瘍的愈合;讀笑話、喜劇一類的書, 有利于治療神經衰弱;讀情節曲折、引人入勝的名著, 可緩解心煩意亂;讀故事生動、幽默風趣的小說, 可治精神抑郁等。

大聲朗讀改善腸胃。

大聲朗讀可以提高氧氣的輸送能力, 以及血液和多種氨基酸到達大腦的能力, 活躍前額大腦皮層, 加強神經元的數量和神經之間的聯系, 放松大腦, 降低血壓, 心情也就隨之變好了。 朗讀還可以通過深呼吸帶動背部肌肉, 改善腰酸背痛, 使胃腸的血液循環更加流暢。 朗讀時, 應運用腹式呼吸, 促使肺吐納更多的空氣, 尤其是朗讀長句子時, 肺會徹底排空, 有助于吸入更多的新鮮空氣。