健康百科

怎么做教師健腦操


不可否認, 教師是一個十分需要腦力的職業。 不少教師由于積勞過度而導致患上各種各樣的疾病, 影響工作;有的教師則因為用腦過度導致頭暈腦脹。 因此, 不少教師希望能通過一些簡單的方法來健腦。 專家指出, 教師在空余的時間可以做下健腦操。


那么, 怎么做教師健腦操呢?其實教師健腦操比較簡單, 如上下聳肩運動、背后舉臂運動、叉手前伸運動等。 下面, 我們一起來探討下吧。


一、上下聳肩運動:

兩足分開而立, 約與肩寬, 兩肩盡量上提, 使腦袋貼在兩肩頭之間, 稍停片刻, 肩頭突然下落。 做八遍。


二、背后舉臂運動:

兩臂交叉并伸直于后, 隨即用力上舉, 狀似用肩胛骨上推頭的根部, 保持兩三秒后, 兩臂猛地落下, 像要撞到腰上(實際也可撞上)。 做一遍。


三、叉手前伸運動:

屈肘, 五指交叉于胸前, 兩手迅猛前伸, 同時迅速向前低頭, 使頭夾在伸直的兩臂之間。

做五至十遍。


四、叉手轉肩運動:

五指交叉于胸前, 掌心朝下, 盡量左右轉肩。 頭必須跟著向后轉, 注意保持開始時的姿勢, 轉動幅度要等于或大于九十度。 左右交替, 做五至十遍。


五、前后曲肩運動:

先使兩肩盡量向后彎曲, 狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。 接著用力讓兩肩向前彎曲, 如同兩肩會在胸前閉合似的, 并使兩只手背靠在一起。 做五至十遍。


六、前后轉肩運動:

曲肘、呈直角, 旋轉肩部, 先由前向后, 再從后向前, 旋轉遍數不拘。


溫馨提示:從上文我們知道, 教師健腦操包括上下聳肩運動、背后舉臂運動、叉手前伸運動、叉手轉肩運動、前后曲肩運動、前后轉肩運動等。 教師在空余時間可以嘗試著做下以上所說的運動。