怎麼樣運動可以瘦腿呢?

對腿部贅肉比較多的人們來說， 多麼渴望有一天能夠像其他人一樣， 擁有修長迷人的雙腿。 其實身體任何一個部位的贅肉都是可以減去的， 腿部自然也不例外。 只是瘦腿的過程會比較漫長， 難度也會有些大， 不過堅持運動的話， 也是可以做到的， 那麼怎麼樣運動可以瘦腿呢?

1、健身帶瘦腿利用健身帶的力度， 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致， 並且鍛煉小腿肌肉的瘦長， 不會橫向發展。 每天堅持20次， 左右互換。

2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步， 直至後膝離地面15釐米左右， 腿儘量往下壓， 然後恢復站直動作， 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然後逐漸增加練習量， 這個動作與其它的鍛煉—樣， 可以先慢—些， 確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。 這個動作簡單方便， 可以改變肌肉的鬆弛狀態， 修飾腿部線條， 讓腿部在外形上顯得更健美。

3、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂自然下垂放於身體兩側， 兩腿併攏， 腰背挺直站立。 上身保持筆直， 一邊吐氣， 一邊慢慢將左腿往前跨出一大步， 重心放在左腳上， 彎曲左膝蹲下來， 注意右腳腳跟不著地。 接著一邊慢慢吐氣， 一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。 再將右腿向前跨出， 重複上述動作。 左右腿交替重複10到12次。

4、高抬腿動作每天起床後， 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。

5、轉身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉， 每天要保持這個動作20次，

通過上面的介紹， 大家對怎麼樣運動可以瘦腿也都很清楚了。 瘦腿是很多美眉都會關注的問題， 尤其是經常坐著不注意運動的美眉， 腿上更容易出現贅肉。 此時除了要注意養成運動的好習慣之外， 還要調理生活起居， 合理膳食， 充足睡眠都很重要。