有沒有什麼運動可以瘦腿呢
要說到瘦腿的運動， 那要好好的說說了。 因為一條又細又長的腿是每個人都想要的。 那怎樣才能有一條又瘦又長的腿的。 那就是運動了， 只有經常運動的人， 她的腿才能瘦， 如果經常不運動怎樣把自己的腿給瘦下來了您說是吧。 有沒有什麼運動可以對瘦腿有用呢， 找到瘦腿的辦法， 再加上自己的努力和堅持， 我相信您一定能瘦下來的？
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 專家們認為跑步能消耗脂肪， 但對腿粗臀肥的人來說， 他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服， 不想堅持下去。 因此， 把步行和跑步相結合是一個好方法。 那就是以步行為主， 途中作幾次短距離跑步， 每次跑步一兩百米， 習慣後， 逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。 專家們認為， 如果想在游泳池中鍛煉雙腿，
一、坐姿腳踏車
1.雙手放臀部後側， 腳離地如踩腳踏車般踩踏， 左右腳交替繞一圈為一回， 往前踩踏20~30回。
2.同樣姿勢換逆踩方式， 雙腳往後逆踩踏繞圈， 左右腳交替一圈為一回， 往後踩踏20至30回。
二、坐姿 剪刀腳
1 .雙手自然置於臀部後側維持平衡， 雙腳離地膝蓋微彎， 以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿。
2 .換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿， 注意雙腳不觸地， 動作1~2為一回， 重複20~30回。
三、單腳 交叉深蹲
1 .站姿， 雙手叉腰， 右腳踩穩地面， 先將左腳彎膝以腳尖點地預備。
2. 左腳往右後45度延伸， 雙肩維持水準。 右膝儘量下蹲至90度， 重複20~30回， 再換腳做。
四、橫跨蹲舉
1. 站姿， 雙腳跨一大步站立， 雙腳距離約2個肩膀寬度， 雙手自然垂放於兩側預備。
2 .重心放右腳， 右膝下蹲儘量呈90度與腳尖平行， 臀部重心往後。 重複動作1和2共20回。
3. 換將重心放左腳， 左膝下蹲儘量呈90度， 臀部重心往後， 重複20回。 進階動作身體往下蹲時， 將原本伸直的另一腳離地， 可增加運動強度。
五、深蹲訓練
1. 站姿， 雙腳微張與肩同寬。
2 .臀部重心往後坐， 上半身蹲下至最低程度， 雙腳不移動， 雙手可往前延伸幫助維持身體平衡。 重複動作1~2， 共20~30回。
這麼多可以瘦腿的方法， 不知道您喜歡那一種呢， 不管您喜歡哪一種， 他對您的瘦腿都是有用的。
