什麼運動可以瘦腿肚子呢

小腿肚可謂是許多女性朋友心中的傷痛， 多少人都希望自己的腿肚能瘦一點， 再瘦一點， 所以大家都會經常運動， 但是有的時候卻取得了適得其反的效果， 那到底什麼運動可以瘦腿肚子呢？下面的文章詳細的為我們做出來了介紹， 想要讓小腿肚變瘦的女孩子趕緊來看看吧。

1、摩擦雙腳

讓雙腳合攏環通暢， 待腳步感到溫暖， 便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。 仰臥在床上或地板上， 抬起雙腳用力相互摩擦， 如果雙手同時進行摩擦效果更好。 只要用力摩擦20次左右即可， 約2分鐘。 此方法同時還有助於睡眠。

雙腳腳掌相對， 合攏起來相互摩擦， 讓腳底的血液迴圈暢通。 這個方法最適合冬天練習， 特別是手腳冰冷的女生。 腳底摩擦可以在短時間內加強體內的排毒燃脂功效。 躺在床上， 每天摩擦雙腳20次即可。

2、腳底按摩

仰臥在地上， 抬起雙腳，

3、雙腳晃動

全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象， 會出現體能毒素不能及時排除， 新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積， 出現肥胖。 簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈， 加快新陳代謝速度。

仰臥在床上或地板上， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續2分鐘， 全省血液迴圈立即通暢， 燃燒脂肪， 且有助於改善睡眠。

4、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 是內臟排毒功能增強， 使體內血管的排泄功能暢通無阻， 加快燃脂速度。

什麼運動可以瘦腿肚子呢？上面的內容已經詳細的為我們介紹了幾種可以瘦腿肚子的方法， 我相信大家也一定都看明白了， 如果你也想讓自己的腿肚瘦一點， 雙腿變得美一點， 不妨試試上面的方法哦。