想要養好頭髮要多吃什麼食物？

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪， 富含礦物質和維生素的優良保健食品， 營養價值很高。 它還含 人體所必需的多種氨基酸， 經常食用對身體健康大有益處。 猴頭菇也是出色的美髮食品， 對頭髮的生長有很好的促進作用。

想要養好頭髮可以多吃哪些食物呢？

能養發的食物有哪些呢？

1、猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪， 富含礦物質和維生素的優良保健食品， 營養價值很高。 它還含 人體所必需的多種氨基酸， 經常食用對身體健康大有益處。 猴頭菇也是出色的美髮食品， 對頭髮的生長有很好的促進作用。

2、黑芝麻味甘，

性平， 芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E， 還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣， 其油脂含量達60%。 黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。 豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。 亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂， 能防病抗衰老， 並防止頭髮質脆、乾燥、易斷， 從而起到護髮作用。

有哪些偏方能養發呢？

1、多吃牛排。 牛排富含蛋白質、氨基酸， 營養豐富， 還可以有效養發固發， 不管是煮湯還是做紅燒牛排， 都有很好的效果。

2、多吃貝類。 貝類不但營養價值豐富， 而且因為有促進細胞再生的功能， 可以營養毛囊， 促進頭髮再生的。

3、多吃葡萄乾。 葡萄乾有促進血液迴圈的功效， 所以它也是養發護法的一種零食。

4、多吃雞蛋。 雞蛋營養非常全面， 但是不要每天吃太多， 而是經常吃。

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