女性，如何緩解月經前煩燥症？

月經前煩燥症是在月經前所發生的一種極度不安的心理狀態， 伴隨著焦慮、或起伏很大的情緒、憂鬱、易怒、激動， 通在月經來前的2個星期發生， 而且與經前症候群不同的是， 月經前煩燥症會影響到工作及常生活， 或者會導致人際關係及家庭關係的惡化， 所以已經到了需要接受治療的程度。 之所以會引起這種疾病有幾種理論， 有人說是荷爾蒙的改變所造成的， 有人認為如同憂鬱症血清素的原因所造成的， 又有人認為和心理、社會、自我認同以及養成的環境有關。

月經前煩燥症主要的症狀包括了如同憂鬱症有憂鬱的表現， 不自覺的會感受到憂傷， 同時又會感覺疲憊沒有元氣、食欲改變；第二種主要的症狀就是焦慮， 脾氣會變得暴燥、很容易被激怒， 同時又覺得神經緊繃、壓力很大， 此外， 有時會伴隨頭痛、肌肉痛、腸胃不適、胸部脹痛等現象。

【治療】

1.主要是儘量能夠有充足的睡眠、保持適度的運動、出去曬曬太陽， 因為陽光會有幫忙， 可以做一些讓自己放鬆的活動。

2.藥物方面可以給予抗憂鬱及抗焦慮劑， 效果不錯。

3.有時可以使用利尿劑來減輕月經前的水腫， 聽說也有幫助。

4.補充維他命B群或是B6也可以減輕症狀。

5.飲食上建議減少咖啡因類的飲料攝取。

6.儘量少量多餐， 以減少低血糖加強月經前煩燥症發生的機會。

7.多補充一些碳水化合物的食物， 也可以改善情緒。