身體一物排不出常年待在醫院

2016-01-29

在現代病史中，便秘是萬病之源，俗有“通則不痛，痛則不通”之說。陳主任認為，因現代人的生活方式和生存環境的發生變化，如久坐不起、缺乏運動;暴食暴飲，生活紊亂等都是便秘的起因之一。所以預防和治療便秘從自身生活做起：

1.養成定期排便的習慣

每天設定一個時間，有意識、規律性排便，千萬不要忍“便”不排;

2.堅持運動

散步、慢跑、游泳等適量運動及順時針腹部按摩;

3.保持心情放鬆

有的人很有便意，但就是排不出，是因為心情緊張，肛門打開而腸道收縮，建議做“直腸生物回饋治療”;

4.注意飲食調理

中醫治便秘是根據個人體質進行飲食調理，因虛而吃補，因熱而吃涼。有的人認為吃煎炸食物引起便秘，就吃涼食解決，這是不正確的。

生活中，多數便秘是糞質堅硬，可以吃些芝麻、核桃仁等含油質較多的食物軟化大便;益生菌可促進腸道運動，保證腸道功能，有利於排便，可以適當試用;紅薯、芋頭等雖有促進排便，但有脹氣作用，不主張多吃。

5.防秋燥

很多人都知道“秋燥傷肺”，所以秋天很容易感到口咽幹癢、咳嗽、鼻出血等。中醫理論中，又認為“肺與大腸相表裡”，秋燥傷肺進而傷大腸，肺氣不宣直接影響大腸蠕動，

就容易引起便秘。

要預防或緩解秋燥引起的便秘，可以用些滋陰潤肺的藥材，比如生地、玄參、麥冬、北杏等，煲好後加溫熱的牛奶一起喝下去，會有明顯的改善作用。

6.保持體內水潤

多喝水多吃性平水果：秋季防燥最簡便的一招，就是積極補充水分。一般情況下，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分約為300毫升。

到了秋天，及時補充這些損失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

此外，人們也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘。這時天氣已經沒有那麼熱了，不再適宜吃寒性的水果，又因天氣比較燥也不適宜吃熱性水果，吃性平的水果最適合，比如蘋果、火龍果等。

蔬菜的選擇最好選擇當季蔬菜，不要選擇反季節蔬菜，這個季節比較多的是瓜類。當然，還可以多進食一些含膳食纖維豐富的食物，如麥片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的殘渣量，易於產生排便反射。