練拉丁舞的好處和壞處

很多人平時喜歡跳舞， 不過舞的種類是很多的， 拉丁舞在平時是很常見的一種舞蹈， 很多人都非常喜歡拉丁舞， 拉丁舞大家都知道是非常耗費體力的， 對于想要減肥的人來說， 可以通過拉丁舞減肥的， 不過跳拉丁舞是有很多的好處以及壞處的， 大多數人對于好處以及壞處并不是特別了解， 下面具體介紹練拉丁舞的好處和壞處。

練拉丁舞的好處和壞處

拉丁舞的好處

增強心臟功能

跳拉丁舞可以由每分鐘80次的心跳升到120次， 有些甚至更多。 它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動， 可以增強心臟的強度和耐力。

增加關節的靈活性

跳拉丁是需要全身的肌肉和關節一起參與的， 尤其是如頸、肩、肘、髖、膝、踝等關節， 在做出不同的動作及花樣時使這些關節都得到了很好的鍛煉， 提升了靈活性。

預防脊椎疾病

跳拉丁舞時要保持腰背部肌肉時刻繃緊，

這樣對于腰椎的變形起到了很好的預防作用。 而且常跳拉丁舞， 彎曲的脊椎可以歸正， 椎間盤突出可以得到預防和治療。

塑造好身材

跳拉丁舞可以很好的展現自己流暢的肌肉線條， 增強了肌肉的收縮與伸張能力對于好身材的塑造起到了很好的作用。 而且跳拉丁舞可以使形體優美， 如果是正處于生長發育期的孩子學跳拉丁， 可以幫助站姿挺拔， 形體優美， 且能糾正含胸、駝背等形體問題。

改善呼吸系統

跳拉丁時， 肺部舒展力度達到最大化， 從而增加氧氣的吸入量可以使肺臟強壯， 有效的預防疾病。

可以減肥

在拉丁中， 因為需要常進行急劇的骨盆搖動， 胯部扭擺， 可以有效的減去肚子上的贅肉， 具有明顯的減肥效果。 放松心情 在生活節奏快的社會， 不管是學習還是工作帶來的壓力都是比較大的。 在節奏感強、優揚、熱情的舞曲中跳幾曲拉丁， 可以緩解心理壓力， 心情得到放松。

拉丁舞的壞處

1.易造成孩子韌帶拉傷

拉丁舞運動量大、節奏快、轉變動作多，

成人稍不小心都可能意外受傷， 更何況是小孩子。 雖然孩子的肌肉彈性比較好， 身體比較柔軟， 但他們的肌肉力 量比較差， 關節、韌帶的承受能力比較低， 跳拉丁舞容易疲勞、拉傷等。 另外， 跳拉丁舞時， 女性必須穿上高跟鞋， 這不利于小女孩的骨骼發育。

2.易使孩子扭傷

育兒專家特別提醒， 家長不要盲目跟風， 讓學齡前兒童學習拉丁舞， 這樣的做法是很不可取的。 同時， 兒童學習拉丁舞， 不要強行做高難度動作， 跳舞前熱身要做足。 初學的孩子不要穿太高的高跟鞋， 以防扭傷。