小孩個子怎樣才能長高

如果家長們聽到別人說， 自己的孩子為什麼那麼小都不長個的話， 相信都會比較的擔心吧， 因為孩子總是不長個， 其實對他今後的生活工作也是會產生一定影響的， 所以家長們也應該注重一些有效的方法幫助孩子長高， 而現在我們就具體去瞭解一下， 讓孩子長高的有效方法。

1、膳食要平衡食品數量要充足， 穀、肉、果、菜都要吃， 食物多樣化， 粗細兼備， 葷素搭配， 相互取長補短。

2、蛋白質要足夠青少年發育期， 對蛋白質的需求量比成人高得多， 如供給不足便會影響身高增長。 食物以畜瘦肉、魚蝦肉、禽蛋類、乳類、豆類及其製品含蛋白質豐富。 此外， 膠原蛋白和粘蛋白是構成骨骼的有機成份， 青少年應及時補充， 食物中肉皮、豬蹄、雞、魚、甲魚等均富含膠原蛋白和粘蛋白。 推薦閱讀：青少年怎麼才能長高

3、補鈣要適當據調查， 缺鈣兒童補鈣者比不補鈣者個子高得多。

如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量， 而血鈣和軟組織中的鈣量不足， 就必須向骨骼取鈣， 而骨骼中缺鈣， 其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲， 從而使身體變矮。 含鈣較多的食物有牛奶、乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。 此外， 維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。

想要讓孩子長高， 那麼絕對不能夠缺乏營養， 因為身體缺乏營養的話的就不利於骨骼發育， 讓孩子受到一些疾病的影響， 所以我們應該從孩子的健康飲食著手， 注重各種營養物質的補充， 比如蛋白質， 各種微量元素都是不可缺少的。