食療治便秘 你吃的對嗎？

說起便秘來， 很多人覺得這並不算是什麼大病， 可是就是這種難纏的小毛病讓許多人為此頭疼不已。 每天解大便的時候， 那種痛苦是難以名狀的。

誤區一：多吃蘿蔔能通便。

“其實， 這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。 ”中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸指出， 便秘分為很多類型， 比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。

在中老年中， 虛秘占的比例非常大。 用通俗點的話說， 就是胃腸動力不足。 “白蘿蔔有消食解氣的作用， 脹氣性便秘吃點確實管用。 但對於中老年人來說， 本來氣就不足， 再瀉瀉氣， 便秘就更重了。

誤區二：膳食纖維要多吃

“膳食纖維的確可以緩解便秘， 但它也會引起脹氣和腹痛， 胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。 ”北京朝陽醫院營養科營養師宋新告訴記者。 “也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用， 比如山藥， 它性偏溫熱， 吃多了反而加重便秘。 ”薑良鐸補充說。

便秘絕不是一朝一夕就能治好的， 食療治便秘是一種需要持久堅持的飲食療法， 同時， 只有選擇對了食物， 才能讓效果事半功倍。