日常養腎有哪些小方法技巧呢

大家想要健康養腎首先就應該要注意飲食方面的細節， 因為養腎和大家的飲食息息相關， 大家飲食養腎可以多吃一些有助於養腎的食物， 當然了， 大家養腎光吃有助於養腎的食物是不行的， 還應該掌握一些養腎的小技巧， 那就是晚上睡覺之前可以多按摩足部， 促進足部血液迴圈， 這樣對大家養腎也是有很大幫助的， 日常大家養腎還要注意房事要節制， 房事的控制成功與否對大家養腎是會產生直接影響的。

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、節制房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。

3、運動養腎

生命在於運動。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。

5、大便要暢通

大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁，

胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。

日常大家需要學習養腎的方法和技巧很多， 日常大家養腎也要注意細節方面的護理， 大家在生活中要注意預防便秘， 而且有尿也不要憋著， 雖然這些都是生活中的小細節， 但是這對大家養腎也是起著很關鍵的作用， 大家養腎其實最有效的方法還是要積極的運動， 特別是到戶外的運動對大家養腎的效果是最佳的。