冬季養生

冬天手冷吃什麼遠離美麗“凍”人

冬天手冷也是有很多方法來解決的, 特別是在冬天的時候, 很多的女性朋友都有過手冷的這類感覺, 那麼冬天手冷吃什麼食物才好呢?

冬天手冷吃什麼

1、韭菜

韭菜味甘、性溫, 可以補腎助陽, 溫中開胃, 有降逆氣、散瘀等功效。 直接將韭菜炒熟之後食用, 或者和豬肉一起剁碎作為餡料包餃子也是一個不錯的食用方法。

2、羊肉

羊肉歷年來都是冬季保健養生必吃的食物, 羊肉中含有非常豐富的蛋白質和脂肪, 容易被人體所吸收利用, 吸收利用率較高。 同時羊肉有溫熱補陽之功效, 冬季食用可以對一般的風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、病後或者產後身體虛虧等均有一定的治療和補益的作用。

3、核桃

核桃味甘、性溫、可以補腎助陽、補肺斂肺, 潤腸通便, 另外核桃中還含有豐富的脂肪酸、蛋白質、鈣質、磷、鐵等營養成分, 為身體提高足夠的熱量。

核桃等堅果中含有豐富的植物油脂, 對於冬季容易便秘有一定的防治作用。 每天食用幾個核桃仁即可達到保健的作用。

冬天手冷怎麼辦

1、保暖

美麗“凍”人要不得。 要特別注意腿、腳的保暖, 如果下肢保暖做得好, 全身都會覺得暖和。 不要穿太緊的衣服, 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前, 記得泡腳, 腳熱了更容易入睡。

2、運動

一早起來做做運動, 讓血液迴圈和新陳代謝加速, 一整天都會充滿活力, 不容易發冷。 簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

3、飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素, 能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物, 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

4、服用中藥

中醫有驅寒補虛的中藥對手冷有特效。 比如人參、黨參、當歸、枸杞子、乾薑等中藥材, 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。

5、按時吃飯

不要偏食、過度減肥, 讓身體儲存些適量的脂肪, 可幫助維持體溫。 如果, 預先知道今天因工作忙碌, 無法按時吃飯, 可先準備些餅乾、麵包, 或是人參茶等適時地補充熱量。