女人冬天怕冷吃什麼 小編推薦冬季可以禦寒的食物
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女人冬天怕冷吃什麼？小編推薦冬季可以禦寒的食物
補充微量元素禦寒：
富含維生素的食物：
低溫會加速體內維生素的代謝， 飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液迴圈順暢， 調整體內激素平衡。 因此， 可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物， 新鮮的米麵、粗雜糧等富含B族維生素的食物， 新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物， 葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆製品等富含維生素E的食物的攝入量。
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女人冬天怕冷吃什麼？小編推薦冬季可以禦寒的食物
富含礦物質的食物：
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。 胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質， 可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用;可多吃點牛奶、豆製品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物， 經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。
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女人冬天怕冷吃什麼？小編推薦冬季可以禦寒的食物
富含碘的食物：
碘是合成甲狀腺素的重要原料。 甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量， 從而產生熱能， 抵禦寒冷。 如果體內長期缺碘， 合成甲狀腺素的原料不足， 身體的禦寒能力會因此降低。 因此，
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女人冬天怕冷吃什麼？小編推薦冬季可以禦寒的食物
富含鐵的食物：
鐵是參與造血的重要原料， 血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。 要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量， 就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。 如果機體缺鐵， 就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的“工具”， 最終的結果就是產熱不夠， 容易感到寒冷。 許多年輕女性特別怕冷， 一到冬天， 即使在有暖氣的房間裡， 也常常手腳冰涼， 鐵的攝入量不足是重要原因之一。 所以， 怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，
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女人冬天怕冷吃什麼？小編推薦冬季可以禦寒的食物
溫補食物：
羊肉
性味甘溫， 含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分， 有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效， 歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。 冬季常食還能保護胃腸黏膜， 增加消化酶分泌， 促進消化吸收。
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女人冬天怕冷吃什麼？小編推薦冬季可以禦寒的食物
狗肉
性溫味甘， 能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽， 善治脾胃虛寒之疾。 冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。
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女人冬天怕冷吃什麼？小編推薦冬季可以禦寒的食物
辣椒
可刺激食欲、增進消化， 能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加， 故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷， 並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
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女人冬天怕冷吃什麼？小編推薦冬季可以禦寒的食物
核桃
含脂肪40%～50%， 其中主要為不飽和脂肪酸， 能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。 核桃仁還富含磷脂和維生素E， 能增強細胞活性， 促進造血功能， 增進食欲。 核桃中豐富的碳水化合物產熱量高， 冬季食用可增加機體熱量， 禦寒保暖。
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女人冬天怕冷吃什麼？小編推薦冬季可以禦寒的食物
蝦米
含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分， 具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效， 能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等症，
