營養飲食

女人怕冷吃什麼比較好?

事實上很多的女性天生就比較怕冷, 其實這也是因為自身體質的問題所引起的, 特別怕冷的女性要注意合理的飲食, 像蓮藕、蛇肉、板栗、花生、山藥其實都有很好的改善怕冷的效果。

1、藕:生藕能清熱、生津、止渴, 熟藕能健脾、開胃、益血。 故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕, 生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。

2、黃鱔:秋冬食鱔不但補益力強, 對血糖也有一定的調節作用。 燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥均可。

3、蛇肉:在馳名中外的南國菜肴中, 秋天的肥蛇最受歡迎。 蛇肉蛋白質含量高, 營養豐富, 有輕身耐老延年益壽的作用。

4、板栗:有健胃養脾、補腎強骨的作用, 板栗還有補胃之王的美譽。

5、花生:深秋後的花生成熟, 用鮮花生仁研末沖湯喝, 或水煮煎服。

花生不宜炒吃, 原因是消化吸收不好。

6、紅棗:秋冬首選紅棗進補, 秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品, 若能與銀耳、百合、山藥共同煨食, 療效更好。

7、此外, 秋冬季還適合食用梨、荸薺、胡蘿蔔、平菇、海帶、番茄、兔肉, 進補則宜食用人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

8、同時, 有關專家建議, 怕冷的女性可有意識地增加含鐵量較高的食物, 如動物肝臟(如豬肝)和其他內臟、馬肉、蛋黃、豆類、痛肉、魚類、菠菜等, 以及一些含熱量較高的食物, 如羊肉、狗肉、牛肉、兔肉、羊奶、蝦米、蝦皮、韭菜等。