四季手腳涼，怎麼暖

寒冷的冬季， 末梢血液迴圈差， 有的人總感覺手腳冰涼， 喝熱水、多穿幾件衣服也暖不起來， 即使在炎炎夏日， 他們仍四肢冰冷。 中醫分析導致一年四季手腳冰涼的原因， 主要有兩方面， 一是陽氣不足， 二是肝氣不舒， 而這都可以通過調養生活方式得到緩解。

陽氣不足。 中醫認為， 人體陽氣不足， 溫煦功能減弱， 會出現怕冷、四肢不溫、精神萎靡， 及上腹部、背部或腰膝怕冷等問題。 這主要與不良生活方式有關， 如進食過多生冷食物， 缺乏運動。 針對陽氣不足造成的手腳冰涼， 應從幾方面調理。

飲食方面：適當多吃些牛肉、羊肉、雞肉，

烹調時加入辛溫的蔥、胡椒等調味品;水果可吃桃、葡萄， 少吃西瓜、梨等;少吃冷飲。

適當運動：動則養陽， 所以四季都要堅持運動。 依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式， 以有氧運動為佳， 如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等。 儘量不要運動到大汗淋漓， 一旦大量出汗， 津液會受損， 也是在損耗陽氣。

多曬太陽：中醫講“背為陽”， 人體的督脈、足太陽膀胱經均分佈於後背， 所以要多曬背部， 借助自然界陽氣溫通經脈。

艾灸：夏季人體陽氣充足， 氣血流通旺盛， 此時進行艾灸可祛除體內陰寒病邪， 恢復陽氣。 具體可艾灸3個穴位， 一是大椎穴， 位於第七頸椎棘突下凹陷處， 艾灸該穴位可增強陽氣， 驅散寒濕， 提高機體免疫力。 二是足三裡，

位於小腿上， 當腿彎曲時可看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭， 這就是外膝眼， 從外膝眼直下四橫指處便是足三裡。 足三裡為養生保健第一要穴， 民間有“艾灸足三裡， 勝吃老母雞”的說法。 艾灸該穴有溫中散寒， 健運脾陽， 補中益氣的作用。 三是關元穴， 在肚臍下四橫指處。 艾灸關元穴可治療一切陽虛證， 對畏寒怕冷效果尤佳。

肝氣不舒。 中醫認為， 肝主疏泄， 具有疏通、暢達全身氣機的作用。 現代人生活節奏快， 工作壓力大， 如果沒有找到很好的解壓方式， 日積月累， 就會出現肝氣不舒。 肝主四肢末端， 如果肝氣鬱結， 容易手腳冰涼， 還伴有煩躁易怒、失眠多夢、頭暈目眩、咽喉有異物感。 針對肝氣不舒造成的手腳冰涼，

可從以下幾方面調理。

飲食方面：適當多吃蒿子杆、海帶、蘿蔔、金橘、柚子、山楂等。 可用玫瑰花代茶飲， 取幾朵幹玫瑰花， 放在茶杯裡， 沖入沸水， 加蓋30分鐘後飲用。 玫瑰花味甘、微苦， 歸肝、脾經， 具有行氣解鬱疏肝的作用。

早睡覺， 勿熬夜：《黃帝內經》記載：“人臥則血歸於肝”， 淩晨1點至3點肝經當令， 此時是調養肝經的最佳時機。

多交朋友， 外出旅行：肝氣不舒的人一般喜歡宅在家， 結果越待越鬱悶， 所以一定要多交朋友， 多出走走， 放鬆精神。

敲打陽陵泉：該穴位於小腿外側， 腓骨前下方凹陷處。 每天用拳頭敲打陽陵泉能降肝火、解鬱結。 ▲