健康生活

美女不老的黃金定律

衰老不一定拿年齡作為標籤;年過40, 卻皮膚細膩光滑、緊致有彈性, 遠遠看來, 入妙齡少女, 這就是保養有方, 讓你的皮膚掩蓋你真實的年齡。 所以不要覺得自己20出頭裡衰老還早得很, 當你的臉上出現細紋、小皺紋、色斑、臉部乾燥與肌肉鬆弛等現象, 就是肌膚衰老的初級症狀。 肌膚在20歲時達到最佳狀態, 25歲之後, 正值細胞代謝由巔峰逐漸走下坡, 肌膚的衰老已在不知不覺中開始。
隔離防曬是關鍵
黃金定律一、隔離防曬是關鍵
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。 每天堅持塗抹防曬霜(防曬係數15以上),

可將肌膚的光老化程度降低。
由內而外, 切勿忽視內在調養
黃金定律二、由內而外, 切勿忽視內在調養
隨著年齡增長, 皮膚狀態迅速下滑, 更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效, 肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉……的確, 保養僅靠“臉面”功夫遠不夠, 需要的是由內而外, 通過內在的補充、調理來實現身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。
補水保濕是基礎
黃金定律三、補水保濕是基礎
皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因數(生物上有叫做透明質酸HA)。 人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。 而透明質酸會隨著年齡的增大而減少, 在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下,
透明質酸會緩慢的分解消耗。 因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。

堅持做有氧運動
黃金定律四、堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量, 提高機體抵抗力, 抗衰老。 常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。


養成良好飲食習慣
黃金定律五、養成良好飲食習慣
專家指出, 蔬菜、水果在抗衰老過程中起著十分重要的作用。 如起到抗衰老的食物:大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿蔔、番茄、魚肉(金槍魚、鯽魚)、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、優酪乳、草莓、柳丁、蘋果等新鮮果蔬。