解決睡眠障礙 只要學會這三個技巧

在現在這樣一種環境下， 相信有很多人都有失眠的困惱， 壓力大、心情糟， 甚至是玩手機過頭都有可能讓你一夜未眠。 而失眠這個問題， 不是簡單的數幾隻羊或者是立個flag就能很好解決的。 要想應對這個問題， 首先還是要找到讓你安心入睡的方法。

1、精神療法：書籍催眠

大家有沒有發現， 課堂上、圖書館裡都是很好的睡眠場所。 特別是在看英文書籍的時候， 總有一種神奇的催眠功效。 所以當你睡不著的時候， 就看看英文書吧， 或者聽聽英文廣播也可以， 保障不出十分鐘， 你就能安然入睡。

除了這個簡單粗暴的辦法外呢， 在睡覺之前， 看一本能讓人心情平靜的課外讀物， 也是助眠的好方法。 當我們的心平靜了， 自然就能很好的去與周公約會了。

2、輔助療法：音樂催眠

除了讀書， 治癒系音樂也有很好的助眠效果。 在入睡前， 放上一段輕柔的、悅耳的鋼琴曲或者輕音樂， 可以讓你的心情得到平靜， 當情緒趨於放鬆的時候， 就很容易產生困意。

音樂療法的效果因人而異， 不一定要選擇輕音樂， 也可以選擇能讓你心情平靜的音樂， 或者是你自己喜歡的音樂， 也是很有效果的。 但是有一定要注意， 類似搖滾樂、嘻哈音樂這種會讓人變得亢奮的音樂，

3、食物療法：黃芪補氣調理

黃芪是一種非常常見的中藥， 它具有補氣益氣的作用。 特別是針對氣虛型的失眠患者， 有很好的治癒效果。 當你長時間無法入睡的時候， 不妨在睡前泡上一杯黃芪茶，

除了單純的黃芪茶， 也可以添加一些輔助食材， 比如當歸和紅棗， 將這三者煮成茶湯， 能助眠補氣， 同時還可以補血。 常常喝， 不僅失眠治好了， 臉色也更加紅潤了。

失眠真的是一件讓人感覺特別痛苦的一件事， 所以對於失眠患者來說， 只要能治療失眠的方法都會去試試。 但是有一點大家都忽略了， 每個人失眠的原因都大不相同， 所以並非別人適合的方法對於自己就會管用。 但你發現自己失眠後， 首先要判斷自己是因為什麼原因而出現的睡眠障礙， 才能找到合適改善的方法， 對症下藥， 真正的解決掉自己的失眠問題。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ） 

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