排毒養顏 五大簡單又營養的食療法
紅薯、西芹、燕麥、白蘿蔔、蘑菇這些生活中常見的食物， 不僅美味可口， 還能有排毒養顏瘦身的效果。 今天三九的小編將為你詳細介紹這五種簡單又多功能的食物， 讓你在享受美食的途中又能排毒養顏瘦身。
紅薯瘦身餐單 紅薯芝士濃湯
所需材料：紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。
制法
1、乾淨紅薯， 上蒸鍋蒸透， 大概15分鐘左右， 搗碎紅薯成泥。
2、加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動， 最後加鹽、胡椒粉、羅勒葉調味即可。
燕麥瘦身餐單 燕麥大棗粥
所需材料：大米、糯米、燕麥片、大棗。
制法
1、將米先用冷水浸泡半小時， 讓米粒膨脹開。 這樣熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。
2、水把所有材料下鍋， 開水煮粥比冷水煮粥更省時間， 不會出現糊底的現象。
3、用大火煮開， 再轉文火即小火熬煮約30分鐘。
4、順著一個方向攪拌， 可以讓粥粒粒飽滿，
5、改文火後約10分鐘時點入少許沙拉油即可。
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西芹瘦身餐單 西芹百合炒蝦仁
所需材料：鮮蝦、百合、西芹、胡蘿蔔、蒜茸、鹽、料酒、蠔油、胡椒粉、澱粉。
制法
1、蝦剝殼去腸線， 洗淨後吸幹水份， 加入幹澱粉、蛋清、鹽用手抓勻後入冰箱醃20分鐘。
2、蘿蔔、西芹切菱角， 百合掰成一片片， 洗淨。
3、蘿蔔、西芹、百合飛水， 撈幹， 燒熱油， 將蝦仁過油。
4、鍋放油燒熱， 倒入蒜茸炒出香味， 加入蝦仁和胡蘿蔔， 西芹及百合迅速翻炒一下。
5、入調味料迅速炒勻， 再調入澱粉水勾芡即可。
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蘑菇瘦身餐單 玉米土豆蘑菇素湯
所需材料：玉米、蘑菇、土豆、芹菜。
制法
1、米洗淨， 削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末。
2、淨土豆去皮， 切丁， 放入攪拌機， 倒入一碗水， 攪成蓉。
3、土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡， 煮至熟。
4、入芹菜末， 煮沸， 下鹽和幾滴芝麻油調味， 即可食用。
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白蘿蔔瘦身餐單 蘿蔔燉牛腩
所需材料：白蘿蔔、牛腩、蔥薑、花椒、幹紅椒、草果、香葉、鹽、老抽、糖、雞精、料酒。
制法
1、腩切塊焯水後洗淨， 白蘿蔔切滾刀塊， 蔥挽結、薑拍松。
2、內熱油， 七分熱後放入蔥薑煸出香味後， 下入牛腩， 炒至變色後， 依次調入料酒、老抽、糖， 煸炒上色。
3、鍋內放適量的水， 燒開後燉二小時(高壓鍋25分鐘)後， 加入蘿蔔， 調入適量的鹽、雞精， 再燉至蘿蔔酥爛即可
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排毒方法
1.光腳走路延緩衰老
中醫認為， 在人體的十二經絡中， 足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。 光腳走路， 可通過經絡傳入大腦， 協調系統器官功能， 起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用， 有益於機體排毒。
2.快走也是排毒招數
我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 這是最簡單、方便的排毒運動。 它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3.大笑增強免疫力
常看笑話書， 或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時， 體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降， 增強排毒免疫力。
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4.跳一跳趕走毒素
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。
5.做家務給心臟排毒
科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利於心臟排毒。由於它可改善血脂水準，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，並對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
結語：身體沉澱毒數的話會影響我們身體的健康，排毒是我們養生首要做的事。通過小編以上的敘述相信大家對排毒有所瞭解了吧，坐在辦公室的你此刻或許身體裡就在沉澱毒數，那麼就照著小編的方法做一下吧。
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4.跳一跳趕走毒素
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。
5.做家務給心臟排毒
科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利於心臟排毒。由於它可改善血脂水準，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，並對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
結語：身體沉澱毒數的話會影響我們身體的健康，排毒是我們養生首要做的事。通過小編以上的敘述相信大家對排毒有所瞭解了吧，坐在辦公室的你此刻或許身體裡就在沉澱毒數，那麼就照著小編的方法做一下吧。
