排毒養顏試試這些健康的食物 熱門文章排行榜 >>2017-08-22 15:27來源：99健康網
一般提到保養， 我們首先想到的是使用面膜、保濕霜等護膚品。 其實， 通過食療調理排毒也是很不錯的選擇哦。 那麼都有哪些食物可以排毒呢？來瞭解一下吧。
排毒養顏多吃這些食物：
1、紫菜海藻香菇青菜湯
材料：紫菜20克， 海藻10克， 菠菜、香菇適量， 雞蛋2只， 鹽、麻油適量。
製作方法：紫菜泡發洗淨， 海藻泡發後切絲， 香菇洗淨切長條， 菠菜洗淨切段。 先將海藻放入鍋內， 待煮沸後再放入紫菜、菠菜， 下入打散的雞蛋液拌勻， 再次煮沸後， 加鹽、麻油調味即可食用。
功效：這款湯有促進體內排毒， 延緩衰老的作用。 海藻中含有豐富的海藻多糖體， 可以吸附毒素以及促進排毒；香菇中含有豐富的膳食纖維， 能抗氧化、提高免疫力、延緩衰老；菠菜有助潤腸通便， 可以促進排出體內毒素。
2、甘薯八寶飯
材料：甘薯100克， 山藥20克， 南瓜50克， 糙米、小米、燕麥、蕎麥適量， 黃豆、赤小豆、枸杞子各10克。
製作方法：甘薯、南瓜、山藥洗淨去皮切塊， 枸杞子洗淨， 糙米、小米、燕麥、蕎麥、黃豆、赤小豆淘洗乾淨後一同放入電鍋內， 加水適量煮熟。 再將甘薯、南瓜、山藥、枸杞子放入蒸鍋， 與粗糧一起蒸熟， 出鍋後將食材拌在一起食用即可。
功效：這款八寶飯中含有各款粗糧，
3、豆渣燕麥粥
材料：豆渣200克， 燕麥片70克， 赤小豆100克， 白糖適量。
製作方法：赤小豆洗淨煮熟備用， 豆渣、燕麥片下鍋， 加入適量清水， 煮開後加入赤小豆拌勻， 再煮開即可， 食用前加入白糖調味。
功效：豆渣中的膳食纖維有增強腸道抵抗力的作用， 燕麥片營養豐富， 除了植物纖維保護腸道功能以外， 還有增強免疫力、抑制癌細胞的作用， 經常食用有助促進體內排毒。
女人抗衰老排毒養顏食譜：
1、芝麻杏仁粥
原料：大米、黑芝麻、杏仁
做法：
（1）杏仁用熱水浸泡十來分鐘， 去皮洗淨切碎。
（2）大米適量淘洗乾淨， 倒入鍋中， 加入適量的水。
（3）待粥煮至黏稠， 將杏仁倒入鍋中， 粥快煮好時， 加入一匙黑芝麻， 攪拌均勻即可。
芝麻， “補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。 久服， 輕身不老”。 芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質， 能使皮膚光澤， 延年益壽。
2、燕麥芝麻粥
原料：燕麥、葡萄乾、芝麻
做法：
（1）熟黑芝麻一勺， 用擀麵杖擀成粗粉。
（2）燒開一小鍋水， 加入燕麥片， 開鍋後煮3分鐘， 盛出。 灑上芝麻粉， 葡萄乾裝飾即可。
燕麥， 含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘自由基， 更含有褪黑激素， 有抗衰老和延緩神經元衰退的作用。
3、香蕉優酪乳昔
原料：香蕉、優酪乳
做法：
香蕉去皮切片， 放入料理機， 倒入優酪乳， 打成糊狀即可。
優酪乳， 富含維生素A， 具有增強免疫功能作用。
4、核桃粥
原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖
做法：
（1）銀耳用水泡一個小時後， 摘成小朵， 去掉黃蒂。
（2）將大米、小米、核桃仁倒入鍋中， 加入適量水， 米快開花時， 倒入銀耳。
（3）放入適量冰糖， 直至煮到粥粘稠即可。
核桃， 《食療本草》中寫道：“常服令人能食， 骨肉細膩光滑， 鬚髮黑澤， 血脈通潤”。 （參考網站：39健康網）
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