肺活量大代表呼吸好 告訴你什麼運動能提高肺活量

肺活量的好處， 顧名思義， 這是衡量肺是否健康的一個指標。 肺活量越大， 代表著能呼出廢氣越多， 象徵著肺的通氣好， 也能看出沒有通氣不暢的毛病，

肺活量其實不是先天的， 後天通過運動也能鍛煉出來。 為了肺的健康， 大家可以多做寫對提高肺機能有益的運動。

眾所周知的一個運動就能很好地鍛煉肺活量， 那就是跑步。 跑步需要均勻地呼氣吸氣， 在雙腿奔跑的過程中， 呼吸也要有頻率， 這樣能避免大口喘氣。 變速跑最能鍛煉肺活量， 不過剛開始不建議太猛。

先快跑百米， 然後在放慢速度。 最好是能堅持2到3公里， 這樣慢慢訓練， 肺活量也能隨之提高。

游泳， 在水裡游泳需要憋氣， 然後浮上水面再吸氣。 這個就很好地鍛煉了肺部的呼吸功能，

以上提到的兩個運動， 最能鍛煉肺活量了。 其實鍛煉肺活量的要點， 關鍵在於耐力。 其他的運動， 可以考慮爬爬山。 爬山是一個考驗耐性、考驗體能的運動， 在爬山中調整呼吸， 堅持爬到山頂， 對提高肺活量也有幫助。

做做廣播體操裡擴胸運動也是提高肺活量的秘訣， 在早上做更好。 就把手打開， 挺胸， 堅持做幾十個， 隨著動作有規律地呼吸。

相信能夠做到以上幾點的， 肺活量提高了， 吹氣球就能一下子吹到最大。 肺活量大看似沒什麼大的好處， 但是它是從我們小時候就測的身體指標， 能看出它是衡量健康的因素。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】