中午睡覺老是做噩夢怎麼辦

相信很多人都有睡午覺的習慣， 通過這種方式可以讓身體得到更好的休息， 同時還可以有效的緩解各種壓力， 對大家的身體有很大的幫助， 但是如果中午睡覺老是做噩夢的話， 就會直接影響到休息的品質， 同時還會身體處於緊張狀態， 其實做噩夢是以後總神經系統的毛病， 那麼中午睡覺老是做噩夢怎麼辦呢?

第一， 中午睡覺老是做噩夢怎麼辦呢?惡夢的發生與精神因素有關， 例如情緒過於興奮、緊張;過度用腦,或是過份想某一種事情;或白天受到驚嚇恐懼;或壓力太大， 有心理壓力.;也有在情緒低落、心情不佳時發生。 睡覺時手放在了胸前,使胸部受壓、呼吸道不暢， 晚餐過飽引起胃部膨脹感,也可導致惡夢 惡夢發生於前期睡眠， 長期服用抑制睡眠的鎮靜安眠劑突然停藥後亦可出現。

惡夢多為暫時性的， 一般不致帶來嚴重後果， 但若夢魘為持續性的則常為精神疾病的症狀，

應予重視。

第二， 多一點娛樂、多一點開心， 每一件事都往好的方面去想、一切會好的。

加強鍛煉,提高睡眠品質 檢查血壓， 血脂， 血糖。 還有血液流變檢查是否有腦供血不足。 不宜過分依賴安眠藥物， 而應從自我治療入手，

以便達到不藥而愈。

培養一套輔助睡眠的習慣， 如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。 冬天用熱水袋焐腳， 用溫毛巾輕擦頭部頸部。 有條件的， 睡前可洗個溫水澡。 入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。 睡姿一般以右側臥位為好。

中午睡覺老是做噩夢怎麼辦?臨睡前做一套自我按摩：盤腿坐位或仰臥位，

先用雙手輕輕按摩頭面部， 然後用右手按摩左肩、左臂， 左手按摩右肩、右臂， 接著用兩手擦胸部和腹部， 動作要輕而慢， 最後按摩足底心(湧泉穴)。 整個按摩過程可長可短， 一般在10分鐘左右。 然後將兩手放於身體兩側,再緩慢地作深呼吸運動， 並意守丹田(意守指似守非守， 丹田指肚臍下面不遠處)這是排出雜念最簡單有效的方法;便可以逐漸產生倦意和睡意。