失眠怎麼調理 7種食療養生催眠法推薦
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失眠怎麼調理 7種食療養生催眠法推薦
1、水果催眠：過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果， 香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。
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失眠怎麼調理 7種食療養生催眠法推薦
2、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾， 和胃， 安眠等功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用。
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失眠怎麼調理 7種食療養生催眠法推薦
3、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣， 磷， 鐵等和多種維生素， 具有清熱， 養血， 除煩等功效， 可治血虛失眠。
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失眠怎麼調理 7種食療養生催眠法推薦
4、蓮子催眠：蓮子清香可口， 具有補心益脾， 養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿， 芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。
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失眠怎麼調理 7種食療養生催眠法推薦
5、大棗催眠：大棗味甘， 含糖類， 蛋白質， 維生素C， 有機酸， 粘液質， 鈣， 磷， 鐵等， 有補脾， 安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助於入眠。
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6、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。
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7、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液， 具有安神鎮靜作用， 且沒有毒性， 最適宜神經衰弱失眠者。 使用時， 把萵筍帶皮切片煮熟喝湯， 特別是睡前服用， 更具有助眠效果。
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失眠怎麼調理 7種食療養生催眠法推薦
以上推薦簡單膳食失眠療法， 希望失眠者可根據自身的情況進行選擇， 早日擺脫失眠。
