長期失眠頭疼該怎麼辦

晚上是我們大腦休息的時候， 也是我們休息的時候， 好的睡眠， 能夠讓我們更加的健康， 更有精力去做一件事情， 可是， 有很多人會有失眠頭疼的情況， 為此也是非常的痛苦， 經常第二天起來沒有精神， 更無法好好的工作， 甚至會受到領導的批評， 那麼， 長期失眠頭疼該怎麼辦呢？

1、增加運動量， 但不可運動量過大， 有助於睡眠,睡前可以洗個熱水澡有助於神經的放鬆可以幫助跟快入睡

2、多吃些蔬菜和水果， 如石榴等。 還要多吃一些補鐵多的食物， 也可以喝一些紅棗粥之類的食物， 時刻為身體補充營養很重要， 睡前用拇指按摩太陽穴來回順時針按摩十次， 可以減輕疲勞有助於睡眠

3、如果頭痛造成的失眠， 不能盲目的用藥。 如果是神經性失眠， 可以每天在家裡看一些報紙、雜誌來分散注意力

4、睡前稍吃一點催眠食物， 更容易入睡， 如牛奶。 也可以在睡前泡腳，

可以多吃一些補鈣的食物。 可以補充營養， 可以適當的選擇吃一些堅果， 保好身體的防護， 要樂觀面對失眠並堅持適當的體育運動。 不可依賴於安眠藥物， 而應加強自我調理。 少吃刺激性食物。 睡前喝杯加蜂蜜的牛奶， 也有助於安眠。 每天按摩太陽穴， 百會穴數次， 用保健木梳梳頭5分鐘， 從而保持心情舒暢。

壓力過大也是會導致失眠頭疼的， 當然， 也會一有其它的原因會導致失眠頭疼的， 而長期失眠頭疼該怎麼辦呢？上文也為大家介紹了幾種方法， 如果出現了失眠頭疼的情況， 一定要積極的治療， 如果是心理原因， 那就要調節自己的情緒了。