酸奶可以減肥嗎

酸奶是一種常見的奶制品， 是一種常見的飲品， 它富含的蛋白質一些脂肪之類的脂肪酸也是非常高， 它的營養成分的也要比純奶利用率起來更高， 主要是純牛奶發酵制成的保留了純奶所有的營養成分呢， 還增加了一些乳酸菌對人體的營養以及消化產生一定的影響， 所以能酸奶的對人體也是有非常高的功效還能減肥。 讓生活中的我們聽說過酸奶減肥那么酸奶能否減肥那下面我們簡單介紹。

酸奶減肥那主要是能夠通暢我們的腸道， 腸道中的垃圾， 酸奶含有的乳酸的可以促進胃液的分泌提高食欲， 促進消化， 體內一些物質的排泄毒素的排出， 很多人對于酸奶在哪個時間段如何進行飲用不清楚， 下面簡單介紹一下。

如果是人處于過分饑餓的狀態下， 就不能直接喝酸奶， 要喝湯或吃些蔬菜， 預防胃里酸度過高。 餐后可以喝烏龍茶，

但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。 蔬菜必須要吃， 它可以提供足夠纖維素和維生素C， 對于排出多余脂肪是有幫助的。 如果吃無糖酸奶， 就可以多吃一些水果(因為無糖酸奶碳水化合物太低， 容易反彈!);每天早餐后補充一粒復合營養素丸， 這樣可以改善體力。 具體怎么做， 我們分時間段來看：

清晨 每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然后再喝一杯蜂蜜水。 然后喝一份酸奶(200毫升左右)， 再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。 盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午 如果覺得胃里很餓， 那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。 然后喝一份酸奶(200毫升左右)。 然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。

餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點 饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

酸奶是可以進行減肥的， 酸奶的含鈣豐富而且還有很多， 而利于脂肪分解的物質， 同時那可以激活腸道， 加速腸胃的蠕動， 以上的酸奶這種減肥方法那， 可以在清晨中午以及下午的時候， 都可以進行一些使用酸奶， 達到一定的很好的效果， 對于人體中鈣質的結合， 酸奶的營養成分也是純奶稍微高一點。