基本的瑜伽姿勢介紹

養生保健已經成為了現代人必修的課題， 因為隨著生活節奏的加快， 越來越多的人在身體上顯得不適應， 希望從飲食或者鍛煉方面來調節身體。 瑜伽就是一種比較受女性歡迎的養生保健操， 這種保健操比較適合在家裡面獨自練習， 那麼， 基本的瑜伽姿勢有哪些呢？下面看看介紹吧。

蓮花坐：改善上半身血液迴圈， 滋養心臟及腹部所有器官， 有利於降低血壓， 調節神經系統， 放鬆腿部肌肉， 有嚴重膝關節發炎的人勿練。

鷹式：調節腿部、膝蓋、腳踝和腳部肌肉;促進身體軀幹肌肉， 腹部和背部肌肉平衡發展;調理腹部和背部、腿部肌肉。

肩倒立：倒立動作屬於肩倒立變式的一種， 讓身體所有部分受益， 增加大腦血液供應， 刺激松果體、腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺， 調節內分泌， 提高人體新陳代謝能力。 嚴重眼部重疾的人， 高血壓、心臟病患者勿練。

樹式：加強大小腿部、臀部肌肉力量，

駱駝式：在這個姿勢中， 脊柱向後彎曲， 可以讓年長者和脊柱有傷者嘗試。

瑜伽雖然是一種外來的養生保健操， 但是自從進入我國以後經歷了幾十年的發展演變， 已經具有中國特色了， 是一種帶有中國本土化色彩的養生保健操， 適合中國人練習。 由於瑜伽的姿勢比較多， 建議練習的時候從最簡單的開始， 循序漸進。