瑜珈

減肥的瑜伽姿勢有哪些

如今減肥在我們的生活中非常的多見, 而且減肥的方法也是數不清楚的, 但是有的方法可能對自己沒什麼效果, 其中瑜伽也是生活中很多人減肥的選擇, 當然這個方法首先是需要瞭解和堅持的, 那麼減肥的瑜伽姿勢您瞭解嗎?下面就詳細介紹減肥的瑜伽姿勢, 但願在生活中瑜伽減肥的人們一定要姿勢正確, 以免造成一些不必要的傷害出現, 下面就是集中減肥的瑜伽姿勢:

從下狗式延伸, 將膝蓋碰到鼻頭, 左右腳各重覆10次。

將肩膀、背及腿呈現一直線, 右手和左腳同時離開地面, 停留三個深呼吸後, 再進行交換, 各做5至10次。

四肢著地, 將前臂放在地板上, 吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直), 做20次。

用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做), 每次停留5個深呼吸。

將身體後仰, 四肢著地, 停留5個深呼吸 左腳向前, 下半身呈現弓步,

雙手平舉與肩同高, 吸氣時, 往前腳的方向扭轉, 做10至20次後換邊。

左腳向前, 下半身呈現弓步, 雙手平舉與肩同高, 吸氣時, 往前腳的方向扭轉, 做10至20次後換邊。

如今的減肥方式越來越多, 在日常生活中有很多的人會選擇瑜伽進行減肥, 但是還是有大部分的人對於減肥的瑜伽姿勢不瞭解, 上面介紹的就是幾種減肥的瑜伽姿勢, 還希望大家在生活中好好學習, 如果您在瑜伽姿勢上有什麼不明白的, 可選擇找瑜伽教練學習。