瑜珈

輕松減肥的瑜伽教程

減肥現在在我們的生活里面成為很多人一種時尚的做法, 減肥的方式有很多種, 但是利用瑜伽來幫助減肥的話是比較輕松的, 因為這樣不需要一些劇烈的運動。 利用瑜伽可以幫助輕松的減肥, 相信這個是很多人都喜歡的做法。 如果你不知道瑜伽減肥的做法是怎樣的話可以看看下面的介紹。

瑜伽本來就是可以活動手腳的一種健身運動, 正確并且適量的瑜伽是可以幫助減肥的, 所以很多年輕人都喜歡利用瑜伽來進行減肥, 這樣消耗的時間比較少, 并且效果又很好。

腰方法:曲線扭轉式

站立, 左小腿向后抬起彎曲, 右手抓住左腳, 雙膝相合, 右手臂伸直, 左手放在右側髖部, 呼氣時向右側扭轉, 感受左側腰部得到伸拉, 保持呼吸6到10次。 反方向重復。

教練點評:這個動作不僅減少腰部多余脂肪, 有瘦腰效果, 還能讓腰部線條更美麗, 達到美腰的目的。

瘦臀方法:蝗蟲式

俯臥, 雙手心向下手臂緊貼身體, 雙腿并攏, 下頜觸地。 吸氣, 右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩定, 將左腿屈腿, 用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側, 增強右側臀部的緊張感, 意識放在臀部, 保持8到10次呼吸。 反方向重復。

教練點評:消除臀部多余脂肪, 預防臀部下垂, 美化臀部曲線, 強化腰腎功能。

瘦腿方法:美腿式

左腿屈腿, 右腿向后延伸跪在墊子上, 雙手放在左腳的兩側, 吸氣彎曲右小腿, 用左手抓住右腳, 呼氣右手臂向前方延伸, 保持身體穩定自然呼吸6次。 放松手臂, 右小腿回落在墊子上, 重心后移臀部后坐在右腳跟上, 左腿向前伸直放松, 呼氣, 用腹、胸、頭依次向左腿靠攏, 保持自然呼吸。

反方向重復。

以上是和大家介紹關于輕松減肥的瑜伽教程資料, 相信大家都會對這個瑜伽感興趣的, 畢竟是可以幫助大家減肥的。 減肥的方法有很多, 但是大家不要選擇一些傷害身體健康的方法, 這樣是沒有好處的, 節食就是最不能選擇的一種方式。