瑜伽入門姿勢有哪些

自從瑜伽傳到國內以來， 受到了不同層次的社會人士的喜愛， 年輕人、中年人、普通工薪階層、白領等等都非常喜愛瑜伽。 這是由於瑜伽運用古老而易於掌握的技巧， 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 從而達到身體、心靈與精神和諧統一， 以達至身心的合一的目的。 那麼， 現在我們就來談談瑜伽入門姿勢有哪些。

瑜伽， 不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。 瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法， 集哲學、科學和藝術於一身。 瑜伽的基礎建立在古印度哲學上， 數千年來， 心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。 古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系， 因為他們深信通過運動身體和調控呼吸， 可以控制心智和情感， 以及保持健康的身體。

犬式適合肩頸酸痛，

雙腳麻木沉重， 手指和手腕不停打字的辦公族。 山式瑜伽幫你打開胸和背部， 充分放鬆肌肉。 它適合常坐電腦前背部酸疼的辦公族。 魚式是極好的舒緩姿勢， 釋放頸部， 喉嚨， 頭部裡累積的壓力， 適合疲勞焦慮的辦公族。 站立前屈式是消解抑鬱的舒緩姿勢。 適合在辦公室坐了一整天的人。 貓牛式有助緩解頭痛， 並打開背部， 拉伸脊柱。 適合辦公時身體總是往前傾的人。 臥蝴蝶式 有助打開胯部， 緩解因久坐造成的坐骨神經不適。 適合因久坐而“屁股痛”的人。

以上六種是瑜伽入門姿勢之中最常見， 也是最容易學習的幾種姿勢。 這裡簡單的介紹了這六種姿勢的作用及適合人群， 大家要記住無論是犬式、山式、魚式，

還是站立前屈式、貓牛式、臥蝴蝶式， 都對我們的身體有著極大的好處， 希望大家根據自己身體的情況選擇適合自己的瑜伽姿勢來修行。