長肚子怎麼瘦下來
不少上班族人士每天清早到了辦公室後， 在辦公椅上一坐就是一整天， 時間久了， 肚子上難免就會長出許多難看的贅肉， 變得大腹便便， 很是影響體形。 由於肚皮處的脂肪離心臟比較近， 可對血液迴圈造成嚴重危害， 因而對這些人群來說， 減掉肚子贅肉刻不容緩。 現在就介紹給大家幾種瘦肚子的有效方法。
1、多喝水
女人是水做的， 想要做腰精女人， 每天至少要喝滿2000-3000ML的水， 早上起來要養成空腹喝一杯水的習慣， 這樣能有效排除體內毒素， 減少便秘的發生。 腸胃暢通了， 宿便少了， 小肚子也自然就沒有了。
2、地瓜
地瓜裡的膳食纖維含量相當的高， 長吃地瓜能刺激腸胃蠕動， 特別是有便秘的妹紙， 多吃地瓜能加速腸胃蠕動， 幫你排出體內多餘的宿便， 最後達到減肚子的效果。
3、優酪乳
優酪乳裡含有大量的活性乳酸菌，
4、葷素搭配1：3
纖維素能吸收我們體內的水分， 加速腸胃蠕動， 讓體內的毒素慢慢排出體外， 有些女性有吃素的習慣， 其實這不是健康的養生之道， 要葷素搭配， 葷菜和素菜的量基本是1：3。
1.瘦肚子的最快方法一
平躺在地上， 雙腳打開和肩部同寬。 右腳稍微向上抬起， 腳尖向前勾起1秒， 然後輕輕放下， 腳後跟不要踮地。 換左腳重複練習這個動作。 每側腿重複做5次。
效果：減去肚子贅肉， 緊實雙腿。
2.瘦肚子的最快方法二
平躺在地上， 向左上方抬起右腳， 保持1秒， 抬起的高度儘量達到最大限度。 然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。
平躺地上， 雙腿向上曲起， 膝蓋成直角。 雙手抱緊膝蓋， 上身慢慢向上抬起， 然後在輕輕躺下， 換腿重複練習10次。
效果：收緊腰腹部的贅肉， 增加腰部力量。
4.瘦肚子的最快方法四
平躺地上， 雙頰打開和肩部同寬。 手肘曲成直角， 緊貼地面。 掌心朝上， 向上抬起左腿， 膝蓋彎曲成直角， 同時抬起右手肘， 讓右手肘碰觸左膝蓋。 再放下右手和左膝， 換另一側重複練習2組， 每組做10次。
效果：增強腹部力量，
