健康減肥

瑜珈減肚子怎麼做

瑜伽減肚子是完全可行的, 尤其是通過瘦身瑜伽的練習, 不但可以減肚子, 而且還能瘦身塑形, 如果想要擁有苗條迷人的身材, 不放多練習瘦身瑜伽。 在練習瑜伽的時候可以加快我們身體的血液迴圈, 能刺激身體新陳代謝, 達到瘦身以及清除體內垃圾的作用。 瘦身瑜伽學習起來很簡單, 來一起看看下面的介紹吧。

瑜伽動作脊柱扭轉式減肚子:坐于地上, 兩腿向前伸直, 並腰背挺直, 彎曲左腿, 將左腳放在右腿外側, 右腿向左後側彎曲;將左手放於身體背後地面, 右側手肘鎖住左腿膝蓋;呼氣, 儘量將身體向左後方轉, 從而扭動脊柱;轉到極限處。

瑜伽動作平板式:趴在瑜伽墊子上, 雙手放到胸部兩側, 腳尖著地, 用力撐起身體。 、將力量均勻地散佈在整個手掌上, 收緊胸、背、腹、臀部的肌肉, 使身體成為一條直線。 將頭頂向前, 感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸。

眼睛自然向下直視。 放鬆喉部及雙眼。 平板式是傳統太陽禮拜式中的一個體位。 或者也可作為單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。

瑜伽動作英雄扭轉式:挺直身體站立, 右腿向右大邁一步, 腳尖向前。 兩臂向身體的兩側平伸, 兩臂保持于地面平行;深吸一口氣, 兩腿在保持伸直的同時, 將右腳向右旋轉90度, 左腳跟著向右旋轉62度。

通過瘦身瑜伽的練習不但可以瘦肚子, 而且還能讓我們的身材更好, 讓我們的身體更加健康。 瘦身瑜伽的優點是去掉了很多瑜伽的高難度動作, 保留了一些對減肥有好處, 而且易於學習的動作, 通過瘦身瑜伽的練習能提高我們對瑜伽的興趣, 能舒緩我們的神經, 當然也可以減肥哦。