健康生活習慣有助於降低膽固醇

糟糕。 膽固醇指數又升高了！也許你正在為這些數字懊惱， 其實許多人和你有相同的煩惱。 讓你的家庭醫生幫你做一次全身的健康檢查， 如果你的膽固醇水準過高， 他們會幫助你找到降低膽固醇的方法。

其實， 膽固醇並不全是壞的。 膽固醇是保持身體健康的一種必需物質， 只要血液中的膽固醇在一個正常的水準， 它們對人體有益無害。

我們身體裡的膽固醇有兩種類型， 通常稱為好的膽固醇和壞的膽固醇。 這兩者之間的平衡， 是膽固醇篩查最重要的部分。 好的膽固醇含量低或者壞膽固醇的水準高都會導致健康問題，

如果現在你身體的膽固醇水準正常， 那麼隨著年齡的增加， 如何保持正常的膽固醇水準， 然而， 如果你的膽固醇水準過高， 如何降低膽固醇水準？通常情況下， 飲食是首選地降低膽固醇的方法， 可以無副作用的將膽固醇恢復到正常範圍。 很多食物有助於降低膽固醇水準， 如纖維素含量高的蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、海蜇， 大蒜， 橄欖油等。 同樣的， 有些食物會對你的膽固醇水準產生負面影響， 如各種甜食、飽和脂肪酸多的油脂、肥肉等。 因此， 學習一些相關的食物營養知識， 知道自己應該吃何種食物才能保持你的膽固醇水準， 從而養成良好的飲食習慣。

運動也是降低膽固醇水準的一個有效方法。

當飲食和運動無法控制時， 藥物可以幫助你降低膽固醇水準。 這些通常用於那些可能導致心臟疾病危險的高膽固醇水準的患者。

注意飲食， 並進行充分的身體鍛煉， 可以有效地低膽固醇。 想要長期控制膽固醇水準， 必須要養成健康的生活習慣。