早餐吃米粉會長胖嗎？

一日三餐早餐也是很重要的， 但是很多減肥的人不吃早飯， 這是最大的錯誤， 不僅不能夠減肥反而還會讓你更胖， 早餐吃雞蛋， 優酪乳都是可以減肥的， 但是炒米粉吃了會長胖。

一、早餐吃什麼最減肥

1、多吃雞蛋

研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。

2、多喝優酪乳

優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。

3、進餐前先喝茶水

可以在腸胃形成隔膜， 有效防止過多油脂的攝取。

4、多吃杏仁

它所含的鎂， 是身體產生能量和維持血糖的必需品， 而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

二、學會避開早餐誤區， 做到更有效的減肥。

早餐誤區一：喝果汁

你可能覺得早餐中喝著一杯果汁開始你的一天是很健康和益與減肥的事。 但果汁也是有要求的， 首先， 商店裡賣的果汁千萬不能喝， 它們是富含大量的糖分在裡邊， 喝了你的減肥計畫就徹底失效了。 應該要喝新鮮現榨的果汁， 富含天然營養成分， 如各種維生素、礦物質等， 同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感， 克服饑餓的痛苦直到午飯。

早餐誤區二：糕點做主食

走在街道， 看著麵包店裡的糕點是不是很受吸引?很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量， 所以早餐要吃的好一點， 就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。 這就錯了!這些含有大量糖分和奶油的食物， 相當於1000大卡， 並且吃完過後會引誘你的食欲大發，

早餐誤區三：不喝咖啡

大多減肥者都會認為咖啡是肥胖的好朋友， 其實早餐時喝一小杯咖啡是可以幫助我們身體燃燒脂肪的， 當然要儘量少糖少奶。 喝完減肥咖啡30-40分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會升高， 開始將脂肪酸轉變成熱能， 能有效燃燒脂肪。 另外喝完咖啡會容易感到一些口幹， 因為分解脂肪正在消耗水分， 促使我們多喝水。

三、早餐減肥有哪些注意事項

1、早飯必須吃， 一個雞蛋(可用鴨蛋， 鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。

2、午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.

3、晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)， 水果沙拉減肥食譜

4、減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力， 炸雞， 速食麵， 汽水， 花生， 啤酒， 蛋糕， 肯德基、麥當勞等。

5、減肥期間盡可能多吃一切蔬菜， 水果雖然可以多吃點但最好適可而止， 糖份太高。