如何讓臉蛋水嫩年輕 8種養顏食品
導讀：美容與美食， 都是當代女性的追求。 但兩者是否如熊掌與魚一樣， 不可兼得呢？當然不是！其實很多家常食物都有美容作用， 而且價格非常的平民化。 來看看女人首選美容養顏食物吧， 在不知不覺中吃出我們的美麗！
1、葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。 類黃酮是一種強力抗氧化劑， 可抗衰老， 並可清除體內自由基。
此外， 葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)， 可防止健康細胞癌變， 阻止癌細胞擴散。 不僅是葡萄肉， 葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。 葡萄籽中富含的花青素， 其抗氧化的功效比維生素c高出18倍之多， 可以說是真正的抗氧化明星。
溫馨提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮， 連皮吃對女性最好。
2、番茄延緩衰老
營養學家研究顯示， 每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
番茄生吃能補充維生素c。 煮熟後食用， 所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升， 起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
溫馨提示：生吃、熟吃， 吸收的營養不同。
3、茶葉防輻射
在中國， 茶文化已經有數千年的歷史。 同樣在英國， 茶葉被譽為“健康之液， 靈魂之飲。 ”
茶中含有的茶多酚， 具有很強的抗氧化性和生理活性， 是人體自由基的清除劑， 可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。 它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果， 從而保護女性皮膚。 用茶葉洗臉， 還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
溫馨提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
4、薑減少色素沉澱
姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。 姜中所含的薑辣素進入體內後， 有很強的抗氧化效果， 可防止或減少脂褐素的沉積， 預防老年斑。 薑還能抑制癌細胞活性。
溫馨提示：不可一次食用過多。
5、醋增強皮膚活力
醋的ph值(溶液酸鹼性程度數值)為1.5-2.0， 很接近於人體胃酸的ph值1.3-1.8， 有調節腸胃的功能。 醋的酸味可加速唾液分泌， 加速消化。
醋酸及檸檬酸則能滲透食物，
溫馨提示：過敏者和低血壓者慎用。
6、黃豆調理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質， 尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
英國研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
溫馨提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。
7、米飯防止肌膚乾燥
米中富含的維生素a、e和b族維生素、氨基酸和，能有效防止肌膚乾燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。
大米也是b族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。
溫馨提示：不好消化，不宜多吃。
8、菌類調節免疫系統
高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。
蘑菇裡含有的硒，是女人的“美容聖品”，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。美國自然療法醫學專家潔西嘉·布萊克指出，蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。
溫馨提示：仔細分辨菌類是否有毒。
英國研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
溫馨提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。
7、米飯防止肌膚乾燥
米中富含的維生素a、e和b族維生素、氨基酸和，能有效防止肌膚乾燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。
大米也是b族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。
溫馨提示：不好消化，不宜多吃。
8、菌類調節免疫系統
高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。
蘑菇裡含有的硒，是女人的“美容聖品”，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。美國自然療法醫學專家潔西嘉·布萊克指出，蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。
溫馨提示：仔細分辨菌類是否有毒。
