骨盆前傾的正確睡姿，你堅持這樣睡了嗎?

骨盆前傾是一種病態現象， 會導致患者的身體出現比例失衡， 還會出現痛經、肩周疼痛等症狀。 專家介紹， 治療骨盆前傾的正確睡姿最好是仰臥睡， 你堅持這樣睡了嗎?

一、什麼是骨盆前傾

骨盆前傾指的是人體骨盆較正常的位置向前發生了傾斜， 這是一種病態的現象。

二、骨盆前傾症狀

骨盆前傾會導致患者的身體比例失衡， 還會導致患者出現痛經、肩周疼痛等症狀， 所以應該及時的矯正。

三、骨盆前傾的正確睡姿：

1、相關專家建議， 骨盆前傾的正確睡姿最好是仰臥睡， 側臥睡會導致身體兩邊所承受的力不一致， 不利於盆骨矯正。 睡覺的餓時候可以在膝關節上放一個枕頭， 這樣可以調整關節的平衡。

2、矯正盆骨前傾可以在睡前做一些小運動。 先平躺在床上， 然後雙腿向上， 做騎單車的動作。 反復做十次， 每次間隔5秒， 一次時間為半分鐘。

3、盆骨前傾矯正的運動， 平躺在床上， 將腿抬高， 與創面形成90度夾角， 堅持10秒， 再稍微將腿放置與床面45度的夾角， 堅持10秒。 再將腿放置30度處， 一樣堅持10秒即可。

四、骨盆前傾的危害：

1、可能會導致關節錯位， 後期發育之後定形會影響身材的美觀。

2、小腹贅肉橫生， 臀部橫向發展、下垂， 嚴重破壞身體曲線。

3、可能會導致骨骼畸變， 使身體嚴重不平衡。

骨盆前傾的正確睡姿要掌握， 在睡覺也能夠對盆骨進行矯正。 另外， 也要學會在睡前做一些矯正盆骨的小運動哦。