科學洗澡可預防疾病

科學洗澡 有效防病：

腰痛時

用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴， 最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

食欲不佳時

用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式運動， 每沖5秒休息1分鐘， 重複五六次。

手腳經常冰冷者

即使在夏季也有手腳冰冷情形的人， 可用冷、熱水交替沖浴， 使皮膚血管擴張， 促進血液迴圈。 先用43攝氏度的熱水， 充分暖身後， 再用冷水沖10秒鐘。 反復5遍。

足部有浮腫現象時

先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。 之後再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，

腳部疲勞、沉重時

以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。

神經性便秘時

沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右， 再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。 反復5次， 可讓大腸的動作活絡。

肌肉疼痛、脖子僵硬時

在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。 特別是容易疼痛的頭、肩和腰部， 可以邊沖邊做柔軟運動， 頸部前後左右轉動， 可促進血液迴圈。

在冷氣房待太久， 全身發冷時

用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。 沖肩部時可將蓮蓬頭固定， 做肩部上下運動。 沖腳時， 邊沖邊做踏步運動。