腳踝韌帶拉傷怎麼辦 緊急護理方法原來是這樣

腳踝韌帶拉傷是日常生活中經常會遇到的狀況， 尤其是愛穿高跟鞋的女性人群中更為常見， 那麼當人們出現腳踝韌帶拉傷後該怎麼辦呢？其實緊急護理方法是有以下四種的， 首先就是要馬上停止運動， 休息。

1.休息、馬上停止運動

不要讓受傷的關節再負重。

2.冷敷

冰或其他冷可以幫助減輕疼痛和腫脹， 因為較低的溫度可以減少血液迴圈。 每次感冒15到20分鐘， 每天三到四次。

3.壓迫

用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。 繃帶產的緊度要適中， 你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

4. 抬高患肢

抬高患肢的主要目的是減少腫脹， 促進血液回流。

關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，

膝關節、指關節和踝關節的關節韌帶損傷最為脆弱。 關節韌帶扭傷後， 局部腫脹、疼痛、壓痛、皮下出血， 可見藍色區域。 關節韌帶應變早期正確治療是非常重要的。

因為韌帶組織不易再生恢復， 如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病， 可能遺留功能障礙， 且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後， 應立即停止活動， 以減少出血。 立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。 然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。

韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的， 在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後， 損傷部位的內出血已停止， 這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，

為了促進關節功能的恢復， 應注意動靜結合， 在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。 基本痊癒後， 應加強關節周圍肌肉的力量練習， 提高關節的相對穩定性。